Alu Gobhi! Blumenkohl-Curry mit Zitronenreis
Kartoffeln, Aprikosenchutney und Kräuterjoghurt
Heute entführen wir Dich in die bunte und fröhliche indische Küche! Entdecke die Vielseitigkeit der Gewürze! Verwöhne Dich und Deine Lieben mit einer kulinarischen Reise nach Indien. Lass es Dir schmecken!
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Zutaten
450 g
Blumenkohl
400 g
Kartoffeln (Drillinge)
100 g
Zwiebel
12 g
Knoblauchzehe
30 g
Ingwer
4 g
Gewürzmischung „Hello Curry“
390 g
Gehackte Tomaten mit Knoblauch und Zwiebeln
10 g
Koriander
50 g
Aprikosenchutney
(Beinhaltet Senf.)
90 g
Zitrone, ungewachst
150 g
Basmatireis
(Kann Spuren von Sellerie, Sesamsamen, Glutenhaltiges Getreide, Schalenfrüchte enthalten.)
100 g
veganes cremiges Sojaprodukt
(Beinhaltet Soja.)
Was Du zu Hause haben solltest
300 ml
Wasser
2 Esslöffel
Öl
nach Geschmack
Zucker
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
Nährwertangaben
Kochutensilien
Zubereitung
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Erhitze 300 ml [600 ml] Wasser im Wasserkocher.
Kartoffel nach Belieben schälen und in 2 cm Würfel schneiden.
Blumenkohl in mundgerechte Röschen teilen.
Gemüse auf einem mit Backpapier belegten Backblech mit 1 EL [2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen und im Ofen 15 – 20 Min. rösten, bis das Gemüse gebräunt und weich ist.
In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [600 ml] heißes Wasser* füllen, mit 0.25 TL [0.5 TL] salzen* und aufkochen lassen. Reis und die Hälfte vom „Hello Curry“ zugeben, einmal umrühren und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Anschliessend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.
Zitrone heiss waschen und 1 TL [2 TL] der Schale fein abreiben. Zitrone in 6 Spalten schneiden.
Ein Drittel [zwei Drittel] des Ingwers schälen und fein reiben.
Knoblauch fein reiben.
Zwiebel halbieren und fein würfeln.
In einer grossen Bratpfanne, 1 EL [2 EL] Öl* bei mittlerer Hitze erwärmen. Ingwer und Knoblauch 1 Min. anschwitzen. Zwiebel darin 3 – 5 Min. scharf anbraten.
Den Rest „Hello Curry“ dazugeben und 1 Min. anschwitzen. Tomaten und die Hälfte des Aprikosenchutneys dazugeben und köcheln lassen, bis das Ofengemüse gar ist.
Koriander grob hacken.
In einer kleinen Schüssel, veganes cremiges Sojaprodukt, Zitronenabrieb, Saft von 1 [2] Zitronenspalten, die Hälfte des Korianders, Salz* und Pfeffer* zu einem Dip verrühren.
Tipp: Falls Du Koriander nicht magst. Lass ihn einfach weg.
Das Ofengemüse zu der Currysauce geben. Mit Salz*, Pfeffer*, Zucker* und Zitronensaft abschmecken.
1 TL [2 TL] pflanzliche Margarine* und Saft von 2 [4] Zitronenspalten zu dem Reis geben und untermischen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Curry und Zitronenreis nebeneinander auf tiefen Tellern anrichten.
Kräuterjoghurt und restliches Chutney dazu reichen. Mit restlichem Koriander garnieren und mit restlichen Zitronenspalten servieren.
En Guete!