Hausgemachte Fischstäbchen
dazu Kartoffelsalat mit Gurken und Ketchup
Heute wird es besonders proteinreich mit zarten Fischstäbchen. In Kombination mit knackigen Beilagen geniesst Du ausgewogen und lecker.
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Zutaten
250 g
Seelachs
(Beinhaltet Fisch.)
400 g
vorw. festk. Kartoffeln
300 g
Gurke
2 g
Gewürzmischung „Hello Paprika“
100 g
Creme fraiche light
(Beinhaltet Milch (einschließlich Laktose).)
15 ml
süsser Senf
(Beinhaltet Senf.)
25 g
Ketchup
(Beinhaltet Sellerie.)
50 g
Pankomehl
(Beinhaltet Weizen. Kann Spuren von Sesamsamen, Glutenhaltiges Getreide, Schalenfrüchte, Sellerie, Senf enthalten.)
50 g
Weizenmehl
(Beinhaltet Weizen.)
Was Du zu Hause haben solltest
nach Geschmack
Salz
1 Esslöffel
Olivenöl
nach Geschmack
Pfeffer
4 g
Gemüsebouillonpulver
4 Esslöffel
Öl
1 Teelöffel
Weißweinessig
80 ml
Wasser
Nährwertangaben
Kochutensilien
Zubereitung
Kartoffeln schälen, halbieren und in 1 cm Scheiben schneiden.
Rühraufsatz in den Varoma-Behälter legen, damit genügend Garschlitze frei bleiben.
Kartoffeln in den Varoma-Behälter geben, salzen* und pfeffern* und Varoma-Behälter verschliessen.
500 g Wasser* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen, 27 Min./Varoma/Stufe 1 garen und mit dem Rezept fortfahren.
Enden der Gurke abschneiden und Gurke längs halbieren.
Gurkenkerne mit einem Löffel entfernen, Gurke in 0.5 cm Halbmonde schneiden und in eine grosse Schüssel geben.
In einem tiefen Teller Mehl, 1 Prise Salz* und 75 ml [150 ml] kaltes Wasser* mit einem Schneebesen zu einer dünnflüssigen, glatten Masse rühren (fast so flüssig wie Buttermilch).
Fischfilet trocken tupfen, mit der Haut in 2 cm breite, fingerlange Streifen schneiden und salzen*.
Pankomehl in einen zweiten tiefen Teller geben und mit „Hello Paprika“ gut vermischen.
Fischstreifen erst im Teig wenden, dann mit Pankomehl panieren, bis sie rundum bedeckt sind.
Erst 3 Min. bevor die Kartoffeln fertig sind mit dem Braten beginnen.
4 EL [8 EL] Öl* in einer grossen Bratpfanne erhitzen und Fischstäbchen darin von jeder Seite ca. 2 – 3 Min. goldbraun und knusprig backen.
Tipp: Fischstäbchen während des Bratens so wenig wie möglich bewegen und nach dem Braten auf Küchenpapier abtropfen lassen.
Varoma abnehmen und öffnen, damit die Kartoffeln kurz auskühlen können.
Mixtopf leeren.
Hälfte [alles] von der Crème fraiche Light, süssen Senf, 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver*, 1 TL [2 TL] Essig*, 10 g [20 g] Olivenöl*, etwas Zucker*, Salz* und Pfeffer* in den Mixtopf geben und 5 Sek./Stufe 5 zu einem Dressing verrühren.
Dressing in die Schüssel zu den Gurkenstücken umfüllen.
Kartoffelscheiben zugeben, alles gut vermischen und nochmal abschmecken.
Fischstäbchen auf Teller verteilen und Kartoffelsalat dazu anrichten. Ketchup dazureichen und geniessen.
En Guete!