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Süsskartoffel-Linsen-Salat mit Hirtenkäse
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Süsskartoffel-Linsen-Salat mit Hirtenkäse

Süsskartoffel-Linsen-Salat mit Hirtenkäse

für 2 Personen | 35 Minuten

Frisch, lecker und sehr gehaltvoll – dieser Salat sorgt für gesunde Glücksmomente!

Tags:
Vegetarisch
ohne Weizen
Allergenen:
Milch (einschließlich Laktose)

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Gesamtzeit35 Minuten
Arbeitszeit35 Minuten
NiveauMittel

Zutaten

/ für 2 Personen

450 g

Süsskartoffel

100 g

Hirtenkäse

(Beinhaltet: Milch (einschließlich Laktose).)

390 g

braune Linsen

50 g

Rucola

200 g

Rüebli

80 g

rote Zwiebel

4 g

Knoblauchzehe

90 g

Zitrone, gewachst

2 g

milder Chili-Mix

20 g

Blütenhonig

Was Du zu Hause haben solltest

nach Geschmack

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

5 Esslöffel

Öl

1 Esslöffel

Balsamico-Essig

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Nährwertangaben

Energie (kJ)3263 kJ
Energie (kcal)780 kcal
Fett33.3 g
davon gesättigt6.9 g
Kohlenhydrate89.2 g
davon Zucker30.7 g
Eiweiss24.5 g
Salz2.43 g

Kochutensilien

Schäler
Grosse Schüssel
Bratpfanne
Sieb
Grosse Bratpfanne
Reibe

Zubereitung

Kleine Vorbereitung
1

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Gewaschene Süsskartoffel ungeschält in 1 – 2 cm kleine Würfel schneiden. 

Rüebli schälen, längs halbieren und in 1 cm dicke Halbmonde schneiden.

Gemüse backen
2

Süsskartoffel und Rüebli in eine grosse Schüssel geben und gründlich mit Honig, 1 EL Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* vermengen.

Gemüse auf ein mit Backpapier belegtes Backblech verteilen und ca. 20 Min. backen, bis die Süsskartoffelwürfel weich genug sind.

Die Schüssel wird in Schritt 4 wiederverwendet.

Für die Linsen
3

Linsen durch ein Sieb abgiessen und kurz abspülen.

Knoblauch fein hacken.

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

In einer grossen Bratpfanne 1 EL Öl\* erhitzen. Zwiebel und Knoblauch darin ca. 1 Min. glasig anschwitzen.

Linsen hinzugeben und 3 – 4 Min. anbraten. Gelegentlich umrühren und mit Salz\* und Pfeffer\* abschmecken.

Bratpfanne vom Herd nehmen und beiseite stellen.

Für das Dressing
4

Zitrone heiss waschen und 1 TL von der Schale fein abreiben. Zitrone in 4 Spalten schneiden.

Schüssel aus Schritt 1 wieder bereitstellen und darin ein Dressing aus dem Saft von zwei Zitronenspalten, milden Chiliflocken, 1 EL Balsamicoessig\*, 3 EL Öl\*, Salz\* und Pfeffer\* herstellen.

Salat mischen
5

Nach Ende der Backzeit Gemüsewürfel und Linsen etwas abkühlen lassen, mit dem Dressing vermengen und nach Belieben mit Zitronenabrieb abschmecken.

Hirtenkäse mit den Händen in die Schüssel bröseln.

Rucola zum Salat hinzufügen und alles vorsichtig unterheben.

Anrichten
6

Salat in Schüsseln anrichten und mit den restlichen Zitronenspalten geniessen.

En Guete!

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