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Pork und Beans nach Boston Art

Pork und Beans nach Boston Art

dazu Knoblauch-Ciabatta
20% Rabatt auf die erste Box
Kalorien
748 kcal
Eiweiss
33.6g eiweiss
Difficulty
Einfach
Allergene:
  • Soja
  • Glutenhaltiges Getreide
  • Weizen
  • Milch (einschließlich Laktose)
  • kann Spuren von Allergenen enthalten
  • Milch (einschließlich Laktose)
  • Sesamsamen
  • Soja
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Portionsgröße

100 g

Zwiebel

8 g

Knoblauchzehe

380 g

Cannellinibohnen

390 g

stückige Tomaten

10 g

Chipotle Paste

16 g

Worcester Sauce

(Beinhaltet: Soja.)

2 Stück

Ciabatta-Brötli

(Beinhaltet: Glutenhaltiges Getreide, kann Spuren von Allergenen enthalten, Milch (einschließlich Laktose), Sesamsamen, Soja, Weizen.)

50 g

Babyspinat

200 g

Cipollata-Bratwürstchen

(Beinhaltet: Milch (einschließlich Laktose).)

Was Du zu Hause haben solltest

1 Esslöffel

Öl

100 ml

Wasser

nach Geschmack

Zucker

nach Geschmack

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

nach Geschmack

Olivenöl

Energie (kJ)3130 kJ
Energie (kcal)748 kcal
Fett30.2 g
davon gesättigt13.6 g
Kohlenhydrate76.8 g
davon Zucker15.4 g
Ballaststoffe19.9 g
Eiweiss33.6 g
Salz5.7 g
Sieb
großen Topf mit Deckel
Pot with Lid
Grosse Bratpfanne

Zubereitung

Kleine Vorbereitung
1

Zwiebel halbieren und in feine Streifen schneiden.

Knoblauch schälen. Eine Zehe halbieren und für den Toast aufbewahren.

Würstchen schräg in 1 cm Scheiben schneiden.

Ab in den Topf
2

In einem grossen Topf mit Deckel 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen.

Würstchenscheiben und Zwiebeln im Topf 4 – 5 Min. scharf anbraten.

Cannellini-Bohnen durch ein Sieb abgiessen.

Topfinhalt mit Bohnen, Tomaten, Hälfte [ganze] Chipotle Paste, Worcester Sauce und 100 ml [200 ml] Wasser* ablöschen. Knoblauch dazu pressen.

Boston-Stew 5 – 6 Min. abgedeckt köcheln lassen. Mit Salz*, Zucker* und Pfeffer* abschmecken.

Letzte Schritte
3

Brötli halbieren.

In einer grossen Pfanne Brötlihälften mit etwas Olivenöl* 1 Min. toasten. Schnittseiten mit der halben Knoblauchzehe einreiben.

Spinat unter den Eintopf heben und zusammenfallen lassen.

Eintopf auf tiefe Teller verteilen und mit Knoblauchbrötchen geniessen.

En Guete!

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