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Masala-Blumenkohl mit Raita-Dip

Masala-Blumenkohl mit Raita-Dip

und gelbem Reis
20% Rabatt auf die erste Box
Kalorien
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Eiweiss
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Gesamtzeit
40 Minuten
Difficulty
Mittel
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
pro Mahlzeit
Kleine Schale
Grosse Schüssel
Bratpfanne
Schäler

Zubereitung

Raita-Dip zubereiten
1

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Weißen und grünen Teil der Frühlingszwiebel getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Blätter von Minze und Koriander zupfen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Tipp: Wenn Du keinen Koriander magst, kannst Du ihn auch einfach weglassen. Sahnejoghurt, weißen Teil der Frühlingszwiebel, gemahlenen Kumin, Salz* und Pfeffer* zugeben und 15 Sek/Stufe 3,5 vermischen. Raita-Dip in eine kleine Schüssel umfüllen.

Reis garen
2

Mixtopf spülen. Reis in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Gareinsatz in den Mixtopf einsetzen, 1 gr [1 gr | 2 gr] Kurkuma Pulver, 1,5 TL Salz*, 5 g Öl* und 1.200 g Wasser* über den Reis in den Mixtopf zugeben und 18 Min./Varoma/Stufe 1 garen. Währenddessen Blumenkohl in kleine Röschen teilen.

Blumenkohl backen
3

Blumenkohlröschen in einer großen Schüssel mit 1 EL [1,5 EL | 2 EL] Öl*, ,,Hello Curry”, Salz* und Pfeffer* gut vermengen.und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech verteilen. Im Ofen 20 – 25 Min. backen, bis der Blumenkohl gar und gebräunt ist. Zwiebel abziehen und halbieren. Ein Drittel [die Hälfte | zwei Drittel] Ingwer schälen und in ca. 0,5 cm dünne Scheiben schneiden. Strunk der Tomate entfernen und in ca. 3 cm große Würfel schneiden.

Dünsten
4

Nach der Garzeit Gareinsatz mit dem Spatel herausnehmen und Reis abgedeckt 10 Min. ziehen lassen. Mixtopf leeren, kalt spülen und trocknen. Zwiebelhälften und Ingwerscheiben in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. 10 g [15 g | 20 g] Öl* zugeben und 3 Min./120° C/Stufe 1 dünsten.

Masala zubereiten
5

Tomatenwürfel und Chana Masala Soße zugeben und 4 Min./100°C/Stufe 1 dünsten. Anschließend Soße im Mixtopf 20 Sek./Stufe 6 pürieren. Babyspinat und Blumenkohl aus dem Ofen in eine große Schüssel geben, Masala aus dem Mixtopf zugeben, alles vermischen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Anrichten
6

Reis mit einer Gabel auflockern, auf Tellern verteilen und mit grünen Frühlingszwiebelringen garnieren. Blumenkohl-Masala daneben anrichten und zusammen mit dem Raita-Dip genießen. Guten Appetit!

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