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Cremiges Cajun Poulet

Cremiges Cajun Poulet

mit Mais auf Reis
20% Rabatt auf die erste Box
20% Rabatt auf die erste Box
Kalorien
: 
750 kcal
Eiweiss
: 
45.6g eiweiss
Gesamtzeit
: 
15 Minuten
Difficulty
: 
Einfach
Allergene:
  • Milch (einschließlich Laktose)
  • Sellerie
  • Senf
  • Soja
  • Glutenhaltiges Getreide
  • Milch (einschließlich Laktose)
  • Schwefeldioxide und Sulfite
  • kann Spuren von Allergenen enthalten

Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um ausgewogen zu genießen. Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Hähnchens. Freu dich auf ein einfach zubereitetes Gericht, das dir heute den Abend verschönert.

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Portionsgröße

150 g

Basmatireis

285 g

Mais

35 g

Tomatenmark

4 g

Gewürzmischung „Hello Cajun“

50 g

Babyspinat

100 g

Zwiebel

150 g

Halbrahm aus Saland

(Enthält: Milch (einschließlich Laktose))

250 g

Pouletgeschnetzeltes

(Kann Spuren von Sellerie, Senf, Soja, Glutenhaltiges Getreide, Milch (einschließlich Laktose), Schwefeldioxide und Sulfite enthalten.)

Nicht in Deiner Lieferung enthalten

350 ml

Wasser

1 Esslöffel

Butter

1 Esslöffel

Honig

nach Geschmack

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

4 g

Pouletbouillonpulver

Energie (kJ)3136 kJ
Energie (kcal)750 kcal
Fett22 g
davon gesättigt10.4 g
Kohlenhydrate95.7 g
davon Zucker22.6 g
Ballaststoffe7.7 g
Eiweiss45.6 g
Salz1.3 g
Potassium147.5 mg
Calcium25 mg
Iron0.7 mg
•Kleiner Topf mit Deckel
•Grosse Bratpfanne

Zubereitung

Reis kochen
1

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [600 ml] heisses Wasser* füllen. 0.25 TL [0.5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen. 

Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. 

Danach vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.

Kleine Vorbereitung
2

Mais mithilfe des Deckels abgiessen.

Zwiebel grob würfeln.

Fleisch braten
3

In einer grossen Bratpfanne etwas Öl* erhitzen.

Poulet, Zwiebel und Mais darin 3 – 4 Min. anbraten, bis das Poulet gebräunt ist.

„Hello Cajun“ dazugeben und 1 Min. mitbraten.

Für die Sauce
4

Bratpfanneninhalt mit 4 g [8 g] Pouletbouillonpulver*, 50 ml [100 ml] Wasser* und Halbrahm ablöschen und 2 – 3 Min. köcheln lassen. 

Spinat dazugeben und unterrühren, bis er zusammenfällt.

Sauce vollenden
5

Zum Schluss 1 EL [2 EL] Butter* und 1 EL [2 EL] Honig* unterrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Anrichten
6

Reis auf tiefe Teller verteilen. Cajun-Pfanne darauf anrichten.

En Guete!

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