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Thailandische Rezepte

Rotes Thai-Mango-Curry mit Süsskartoffel

Rotes Thai-Mango-Curry mit Süsskartoffel

Rotes Thai-Mango-Curry mit Süsskartoffel

dazu libanesisches Fladenbrot

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KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept.

Curry geht immer – aromatische Gewürze, duftende Saucen und buntes Gemüse machen jedes Curry zu einem vielfältigen Geschmackserlebnis!

Tags:

Vegan

•Ohne Milchprodukte

•Klimaheld

Allergenen:

Glutenhaltiges Getreide

•Weizen

•Hafer

•Erdnüsse

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Gesamtzeit30 Minuten

Arbeitszeit25 Minuten

NiveauMittel

Zutaten

Portionsgröße

120 g

Libanesisches Fladenbrot

(Beinhaltet: Glutenhaltiges Getreide, Weizen.)

300 g

Süsskartoffel

300 g

Mango

150 g

Buschbohnen

100 g

Zwiebel

4 g

Knoblauchzehe

200 ml

Oatly Bio Cuisine

(Beinhaltet: Hafer.)

25 g

rote Currypaste

20 g

Erdnüsse, geröstet, gesalzen

(Beinhaltet: Erdnüsse. Kann Spuren von: Paranüsse, Macadamia, Schalenfrüchte, Mandeln, Pistazien, Walnüsse, Pecannüsse, Haselnüsse, Sesamsamen, Kaschunüsse enthalten.)

Was Du zu Hause haben solltest

150 ml

Wasser

1 Esslöffel

Öl

nach Geschmack

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

6 g

Gemüsebouillonpulver

Nährwertangaben

Energie (kJ)3189 kJ

Energie (kcal)762 kcal

Fett28.4 g

davon gesättigt3.9 g

Kohlenhydrate109.4 g

davon Zucker35.4 g

Ballaststoffe11.9 g

Eiweiss14.1 g

Salz1.9 g

Kochutensilien

•Schäler

•Soup pan or large pan with lid

•großen Topf mit Deckel

•Grosse Bratpfanne

Zubereitung: So funktioniert’s

Kleine Vorbereitung

1

Zwiebel halbieren und in grobe Streifen schneiden.

Enden der Buschbohnen entfernen und Buschbohnen halbieren.

Süsskartoffel schälen und in 1 cm Würfel schneiden.

Mango schälen, Fruchtfleisch vom Kern schneiden und in 1 cm Würfel schneiden.

Gemüse braten

2

In einer grossen Bratpfanne mit Deckel 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Zwiebel, Süsskartoffel und Bohnen darin 3 – 4 Min. anbraten, bis alles leicht gebräunt ist.

1 EL [2 EL] rote Currypaste hinzugeben und 1 weitere Min. anbraten.

Für das Curry

3

Bratpfanneninhalt mit Kokosmilch, 6 g [12 g] Gemüsebouillonpulver* und 150 ml [300 ml] Wasser* ablöschen, Hitze leicht reduzieren und 6 – 8 Min. köcheln lassen, bis das Gemüse weich ist.

Drei Viertel der Mangowürfel in den letzten 2 Min. dazugeben.

Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Letzte Schritte

4

Erdnüsse hacken.

Knoblauch abziehen.

Die 2 [4] libanesischen Fladenbrote in längliche Stücke schneiden.

Für das Knoblauchbrot

5

In einer zweiten grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] pflanzliche Margarine* erhitzen. Fladenbrotstreifen darin 2 – 3 Min. anrösten.

Knoblauch dazupressen und 1 weitere Min. anbraten. Mit Salz* würzen.

Anrichten

6

Süsskartoffel-Mango-Curry nach der Garzeit auf tiefe Teller verteilen, mit restlicher Mango und Erdnüssen toppen und mit dem Knoblauchbrot geniessen.

En Guete!

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