Perlencouscous mit Baharat-Aubergine

Name: Perlencouscous mit Baharat-Aubergine dazu Hirtenkäse, Hummus und Minzdip
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: Middle East
Ingredients: 150 g Perlencouscous; 1 Packung Kichererbsen; 1 Stück Granatapfel; 1 Stück Aubergine; 100 g Joghurt; 20 g Minze/Petersilie; 100 g Hirtenkäse; 70 g Hummus; 2 g Gewürzmischung „Baharat“; 1 Stück Zitrone, gewachst; 4 g Gemüsebouillonpulver; 1 Esslöffel Öl; 300 ml Wasser; nach Geschmack Salz; nach Geschmack Pfeffer

dazu Hirtenkäse, Hummus und Minzdip

4.0

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Das Wohlfühlrezept schlechthin: Mit unserem Perlencouscous gehst Du schon bald auf eine orientalische Genussreise. Lass es Dir schmecken!

Tags:

Vegetarisch

Allergenen:

Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse

•Milch (einschließlich Laktose)

•Sesamsamen

•Sellerie

•Senf

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Gesamtzeit35 Minuten

Arbeitszeit

NiveauEinfach

Zutaten

Portionsgröße

150 g

Perlencouscous

(Beinhaltet: Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse.)

1 Packung

Kichererbsen

1 Stück

Granatapfel

1 Stück

Aubergine

100 g

Joghurt

(Beinhaltet: Milch (einschließlich Laktose).)

20 g

Minze/Petersilie

100 g

Hirtenkäse

(Beinhaltet: Milch (einschließlich Laktose).)

70 g

Hummus

(Beinhaltet: Sesamsamen.)

2 g

Gewürzmischung „Baharat“

1 Stück

Zitrone, gewachst

4 g

Gemüsebouillonpulver

(Beinhaltet: Sellerie, Senf.)

Was Du zu Hause haben solltest

1 Esslöffel

Öl

300 ml

Wasser

nach Geschmack

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Nährwertangaben

Energie (kJ)3249 kJ

Energie (kcal)777 kcal

Fett22 g

davon gesättigt5 g

Kohlenhydrate100 g

davon Zucker25 g

Eiweiss38 g

Salz3 g

Kochutensilien

•Rührschüssel

•Sieb

•Backpapier

•Backblech

•Pürierstab

•Löffel

Zubereitung: So funktioniert’s

Erhitze 300 ml [450 ml | 600 ml] Wasser* im Wasserkocher. Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. In einen kleinen Topf 300 ml [450 ml | 600 ml] heißes Wasser* füllen, Gemüsebrühe zugeben, Wasser leicht Salzen* und einmal aufkochen lassen. Perlencouscous hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 12 Min. abgedeckt köcheln lassen, bis der Couscous weich ist. Dann Topf vom Herd nehmen und ohne Deckel ausdämpfen lassen.

Kichererbsen durch ein Sieb abgießen, jedoch die Flüssigkeit in einem hohen Rührgefäß auffangen. Enden der Aubergine abschneiden und Aubergine in 2 cm große Würfel schneiden. Zitrone in 4 [4 | 8] Spalten schneiden.

Aubergine und Hälfte der Kichererbsen in einer großen Schüssel zusammen mit 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl* und der Gewürzmischung vermengen. Mit einer Prise Salz* würzen und danach beides auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und für 20 – 25 Min. backen, bis das Gemüse weich ist.

Restliche Kichererbsen, mitgelieferter Hummus, Saft von 1 [1 | 2] Zitronenspalte und 3 EL [41/2 EL | 6 EL] zu der Kichererbsenflüssigkeit in das hohe Rührgefäß geben. Mit Salz* und Pfeffer* würzen und mithilfe eines Pürierstabes zu einem Dip pürieren.

Granatapfel mit einem Messer rundherum einritzen, vorsichtig halbieren und Kerne über einer großen Schüssel mithilfe eines Löffels herausklopfen. Blätter der Minze und Petersilie abzupfen und Kräuter getrennt voneinander fein hacken. In einer kleinen Schüssel Joghurt mit Minze, einer Prise Zucker*, Pfeffer* und Salz* verrühren.

Am Ender der Garzeit Ofengemüse zum Perlencouscous geben, zusammen mit Petersilie vermengen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Couscous auf Teller verteilen. Hirtenkäse mit den Händen darauf zerbröseln. Mit Granatapfel toppen und mit Zitronenspalten, Minz-Dip und Kichererbsen-Dip genießen.

Guten Appetit!