American Bowl! mit Poulet und Avocado

Name: American Bowl! mit Poulet und Avocado auf buntem Salat in Joghurt-Dressing
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: American
Ingredients: 240 g Pouletbrustfilet; 144 g Avocado; 75 g Naturjoghurt aus Saland; 200 g Tomate; 150 g Mais; 170 g Salatherz (Romana); 4 g Knoblauchzehe; 2 g Gewürzmischung „Hello Paprika“; 25 g Mayonnaise; 20 g Hartkäse ital. Art, geraspelt; 1 Esslöffel Olivenöl; 1 Esslöffel Weißweinessig; 1 Esslöffel Öl; nach Geschmack Salz; nach Geschmack Pfeffer

auf buntem Salat in Joghurt-Dressing

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Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!

Tags:

Viel Gemüse

•Kalorien im Blick

•Ohne Weizen

•High Protein

•Low Carb

Allergenen:

Milch (einschließlich Laktose)

•Senf

•Eier

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Gesamtzeit20 Minuten

Arbeitszeit15 Minuten

NiveauEinfach

Zutaten

Portionsgröße

240 g

Pouletbrustfilet

144 g

Avocado

75 g

Naturjoghurt aus Saland

(Beinhaltet: Milch (einschließlich Laktose).)

200 g

Tomate

150 g

Mais

170 g

Salatherz (Romana)

4 g

Knoblauchzehe

2 g

Gewürzmischung „Hello Paprika“

25 g

Mayonnaise

(Beinhaltet: Senf, Eier.)

20 g

Hartkäse ital. Art, geraspelt

(Beinhaltet: Milch (einschließlich Laktose), Eier.)

Was Du zu Hause haben solltest

1 Esslöffel

Olivenöl

1 Esslöffel

Weißweinessig

1 Esslöffel

Öl

nach Geschmack

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Nährwertangaben

Energie (kJ)2298 kJ

Energie (kcal)549 kcal

Fett35.3 g

davon gesättigt7.4 g

Kohlenhydrate18.3 g

davon Zucker14 g

Eiweiss39.8 g

Salz0.94 g

Kochutensilien

•Grosse Schüssel

•großen Topf mit Deckel

•Grosse Bratpfanne

Zubereitung

Knoblauchzehe abziehen.

Avocado halbieren, entkernen, Fruchtfleisch mit einem Löffel herauslösen und quer in dünne Scheiben schneiden.

In einer grossen Schüssel Joghurt, Mayonnaise, 1 EL [2 EL] Olivenöl* und 1 EL [2 EL] Essig* miteinander vermengen.

Knoblauch hineinpressen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Romanasalat in 2 cm Streifen schneiden.

Tomaten halbieren und die Hälften in je 4 Spalten schneiden.

Mais mithilfe des Deckels abgiessen.

Salatstreifen, Tomaten und Mais in die große Schüssel geben, mit dem Dressing mischen und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Pouletfleisch in 2 cm Streifen schneiden und in einer grossen Schüssel mit „Hello Paprika“, Salz* und Pfeffer* mischen.

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen und das Pouletfleisch 4 – 6 Min. braten, bis es aussen gebräunt und innen nicht mehr rosa ist. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.