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Cilaquiles Tofu black beans UK

Cilaquiles Tofu black beans UK

dazu Avocado-Dip und Tortilla-Chips

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Tags:

Viel Gemüse

•Vegetarisch

•Ohne Weizen

•High Protein

Allergene:

Soja

•Milch (einschließlich Laktose)

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Gesamtzeit30 Minuten

Arbeitszeit25 Minuten

NiveauEinfach

Zutaten

Portionsgröße

390 g

schwarze Bohnen

390 g

stückige Tomaten

4 g

Gewürzmischung „Hello Fiesta“

8 g

Knoblauchzehe

100 g

Smashed Avocado

10 g

Koriander

180 g

geräucherter Tofu

(Beinhaltet: Soja.)

2 g

milder Chili-Mix

75 g

Tortilla-Chips

(Kann Spuren von Milch (einschließlich Laktose), Soja, Glutenhaltiges Getreide enthalten.)

80 g

rote Zwiebel

75 g

Sahnejoghurt aus Saland

(Beinhaltet: Milch (einschließlich Laktose).)

Was Du zu Hause haben solltest

nach Geschmack

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

1 Esslöffel

Wasser

1 Esslöffel

Öl

Nährwertangaben

Energie (kJ)3201 kJ

Energie (kcal)765 kcal

Fett38.1 g

davon gesättigt13.4 g

Kohlenhydrate62 g

davon Zucker14.8 g

Ballaststoffe26 g

Eiweiss36.7 g

Salz3.9 g

Calcium198 mg

Kochutensilien

•Sieb

•Grosser Topf

•Kleine Schale

Zubereitung

1

2

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5

6

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