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Handgemachte Fish Cakes mit Zaziki

Handgemachte Fish Cakes mit Zaziki

dazu Kartoffelwedges und frischer Salat
3.5(11)
20% Rabatt auf die erste Box
Kalorien
556 kcal
Eiweiß
34g eiweiß
Gesamtzeit
45 Minuten
Difficulty
Schwierig
Allergene:
  • Fisch
  • Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
  • Milch (einschließlich Laktose)
  • kann Spuren von Allergenen enthalten
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Portionsgröße

250 g

Seehecht

(Beinhaltet: Fisch.)

4 g

Gewürzmischung „Hello Patatas“

25 g

Mehl

(Beinhaltet: Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse.)

25 g

Semmelbrösel

(Beinhaltet: Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse.)

400 g

vorw. festk. Kartoffeln

200 g

Gurke

4 g

Knoblauchzehe

150 g

Naturjoghurt

(Beinhaltet: Milch (einschließlich Laktose).)

100 g

Tomaten

170 g

Salatherz (Romana)

Was Du zu Hause haben solltest

nach Geschmack

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

nach Geschmack

Zucker

3 Esslöffel

Öl

Energie (kJ)2325 kJ
Energie (kcal)556 kcal
Fett20 g
davon gesättigt3 g
Kohlenhydrate59 g
davon Zucker12 g
Eiweiss34 g
Salz1 g
Backblech
Grosse Schüssel
Grosse Bratpfanne
großen Topf mit Deckel

Zubereitung

Kartoffeln backen
1

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Gewaschene Kartoffeln in 1 cm dicke Spalten schneiden und auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen. Kartoffelecken mit 1 EL [2 EL] Öl* beträufeln, mit Salz* und Pfeffer* würzen und im Ofen für 25 – 30 Min. backen, bis die Oberfläche gebräunt und das Innere weich genug ist. Knoblauchzehe abziehen und für 5 – 6 Min. mitbacken, bis diese weich ist.

Währenddessen
2

Gurke quer halbieren. Eine Hälfte in dünne Ringe für den Salat schneiden, die andere Hälfte längs halbieren und die Kerne mithilfe eines Löffels herauskratzen. Entkernte Gurkenhälften grob in eine kleine Schüssel raspeln und kurz beiseite stellen. Tomate in ca. 1 cm Würfel schneiden. Salat halbieren, Strunk herausschneiden und in mundgerechte Streifen schneiden. Tomate, Gurkenscheiben und Salat in eine grosse Schüssel geben und ebenfalls kurz beiseite stellen.

Für die Fischcakes
3

Fischfilets trockentupfen und mit der Hautseite nach unten auf ein Brett legen. Filets am Schwanzende gut festhalten und mithilfe eines Löffels das Fleisch abkratzen. Die Haut entsorgen und das Fleisch noch etwas kleiner hacken. In einer grossen Schüssel Fischfleisch zusammen mit Mehl und der „Hello Patatas“ Gewürzmischung gründlich vermengen, bis eine formbare Masse entsteht.

Fischcakes braten
4

Semmelbrösel auf einen Teller geben, aus der Masse 4 [8] flache Frikadellen formen und diese in den restlichen Semmelbröseln wälzen und etwas andrücken. 2 EL [3 EL | 4 EL] Öl* in einer grossen Bratpfanne erhitzen. Fischcakes zugeben und je Seite ca. 3 – 4 Min. goldbraun anbraten, bis sie innen nicht mehr glasig sind.

Rezept vollenden
5

2 EL [4 EL] Joghurt, 1 EL [2 EL] Öl*, 1 EL [2 EL] Essig* zu dem Salat in die Schüssel geben, gut vermengen und mit Salz* Pfeffer* und Zucker* abschmecken. Gurkenraspel mit den Händen etwas auspressen und den Saft wegschütten. Knoblauch dazupressen und mit restlichen Joghurt vermengen. Tsatsiki mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Anrichten
6

Fischcakes, Kartoffelecken und Salat nebeneinander auf Tellern anrichten. Tsatsiki dazureichen. En Guete!

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