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Hähnchen auf buntem Salat und gefülltem Fladenbrot
Hähnchen auf buntem Salat und gefülltem Fladenbrot

Hähnchen auf buntem Salat und gefülltem Fladenbrot

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

Aromatisch, schnell und proteinreich. Sag Hallo zu unserer Gewinnkombination für alle Genießer: zarte Hähnchenfilets mit leckeren Beilagen. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir einen guten Appetit!

Allergenen:
Milch (einschließlich Laktose)
Sesamsamen
Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Gesamtzeit35 Minuten
Arbeitszeit35 Minuten
NiveauEinfach

Zutaten

Portionsgröße

250 g

Hähnchenbrustfilet

100 g

Hirtenkäse

(Beinhaltet: Milch (einschließlich Laktose).)

1 Stück

rote Zwiebel

1 Stück

Knoblauchzehe

2 Stück

Tomaten

1 Stück

Gurke

100 g

Joghurt

(Beinhaltet: Milch (einschließlich Laktose).)

1 Stück

Salatherz (Romana)

150 g

Mini-Fladenbrot

(Beinhaltet: Sesamsamen, Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse.)

10 g

Minze/Petersilie

1 Stück

Zitrone, gewachst

1 g

gemahlter Oregano

2 g

Gewürzmischung "HelloMediterraneo"

Was Du zu Hause haben solltest

1.5 Esslöffel

Olivenöl

1 Esslöffel

Öl

nach Geschmack

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

Nährwertangaben

Energie (kJ)2665 kJ
Energie (kcal)637 kcal
Fett22 g
davon gesättigt5 g
Kohlenhydrate52 g
davon Zucker14 g
Eiweiss55 g
Salz3 g

Kochutensilien

Backpapier
Backblech
Grosse Bratpfanne

Zubereitung

FLEISCH VORBEREITEN
1

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Knoblauch abziehen und in eine kleine Schüssel pressen. Knoblauch mit 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Öl* und der Gewürzmischung verrühren. Mit etwas Salz* und Pfeffer* würzen. Hähnchenbrust dazugeben, gut darin wenden.

DRESSING ANRÜHREN
2

Blätter der Kräuter getrennt fein hacken. Zitrone in 6 Spalten schneiden. In einer großen Schüssel 2 EL [3 EL | 4 EL] Joghurt, Saft von 1 [11/2 | 2] Zitronenspalten, 1 EL [11/2 EL | 2 EL] Olivenöl* und Petersilie verrühren. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.

HÄHNCHENBRUST BRATEN
3

Rote Zwiebel abziehen, halbieren und in dünne Streifen schneiden. Eine große Pfanne ohne Fettzugabe erhitzen, Hähnchenbrüste darin von jeder Seite 2 – 4 Min. anbraten. Auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und im Ofen 10 – 12 Min. backen, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist. Zwiebelhalbringe in derselben Pfanne 3 – 5 Min. weich dünsten.

FLADENBROTE FÜLLEN
4

Fladenbrot waagerecht halbieren und die untere Hälfte mit 1/2 EL [2/3 EL | 1 EL] Olivenöl* beträufeln. Hirtenkäse mit den Händen darüberkrümeln, mit Oregano nach Geschmack und etwas Pfeffer* würzen. Zwiebelstreifen daraufgeben, obere Fladenbrothälfte daraufsetzen und während der letzten 5 – 7 Min. zu den Hähnchenbrüsten in den Ofen geben.

TIPP: Wenn nicht der gesamte Käse auf das Fladenbrot passt, kannst Du den Rest auch über den Salat streuen.

SALAT ZUBEREITEN
5

Salatherz halbieren, Strunk entfernen und Salatherz quer in 1 cm breite Streifen schneiden. Tomaten halbieren, Strunk entfernen, Tomatenhälften in je 4 Spalten schneiden. Enden der Gurke abschneiden, Gurke längs halbieren und in 0,5 cm dicke Halbmonde schneiden. Salatstreifen, Tomaten und Gurke zu dem Dressing in die große Schüssel geben und durchmischen.

ANRICHTEN
6

In einer kleinen Schüssel restlichen Joghurt mit Minze verrühren, mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Mediterranen Salat auf Teller verteilen, Hähnchenbrust in Streifen schneiden und mit den gefüllten Fladenbroten daneben anrichten. Mit restlichen Zitronenspalten und Joghurtdip genießen.

Guten Appetit!

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