Saftiges Schweinefilet

Name: Saftiges Schweinefilet mit Senfkruste, Kartoffelecken und buntem Nüsslisalat
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Europäisch
Ingredients: 2 Schweinsfilet CH; 25 g Paniermehl; 500 g Kartoffeln; 75 g Nüsslisalat; 1 Rüebli; 1 Gurke; 10 g Rosmarin; 20 ml Senf; Esslöffel Öl; Esslöffel Essig; Salz; Pfeffer; Teelöffel Zucker

mit Senfkruste, Kartoffelecken und buntem Nüsslisalat

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Was ist schon eine Panade gegen diese herrlich pikante Senfkruste, die heute Dein Schweinsfilet umhüllt? Herbstlich gibt es dazu goldbraun gebratene Kartoffeln und einen bunten Salat, der voller Lleichter Genuss Vitamine und Mineralstoffe steckt. Lass Dir dieses feine Gericht schmecken!

Tags:

Kalorien im Blick

•High Protein

•Zeit sparen

Allergenen:

Senf

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Gesamtzeit30 Minuten

Arbeitszeit

NiveauMittel

Zutaten

Portionsgröße

Schweinsfilet CH

25 g

Paniermehl

500 g

Kartoffeln

75 g

Nüsslisalat

Rüebli

Gurke

10 g

Rosmarin

20 ml

Senf

(Beinhaltet: Senf.)

Was Du zu Hause haben solltest

Esslöffel

Öl

Esslöffel

Essig

Salz

Pfeffer

Teelöffel

Zucker

Nährwertangaben

/ pro Mahlzeit

Energie (kJ)2423 kJ

Energie (kcal)579 kcal

Fett22 g

davon gesättigt5 g

Kohlenhydrate56 g

davon Zucker10 g

Ballaststoffe8 g

Eiweiss39 g

Salz2 g

Kochutensilien

•Grosse Bratpfanne

•Auflaufform

•Deckel

•Grosser Topf

•Sieb

•Grosse Schüssel

•Reibe

•Küchenpapier

Zubereitung

Gemüse und Kräuter waschen. Backofen auf 230 °C Ober-/Unterhitze (210 °C Umluft) vorheizen. Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher. Zum Kochen benötigst Du ausserdem: eine grosse Bratpfanne, eine Auflaufform, einen grossen Topf, eine Gemüseraffel, einen Gemüseschäler, ein Sieb, Küchenpapier und eine grosse Schüssel.

SCHWEINSFILETS BRATEN Schweinsfilets mit ein wenig Öl einreiben und mit Salz und Pfeffer würzen. Eine grosse Bratpfanne bei starker Hitze erwärmen und die Filets ohne zusätzliches Öl darin 3–4 Min. rundherum scharf anbraten.

SCHWEINSFILETS PANIEREN Schweinsfilets aus der Bratpfanne nehmen, dünn mit Senf bestreichen und in Paniermehl wenden. In eine Auflaufform geben und im Backofen 10–15 Min. fertig backen.

KARTOFFELN VORBEREITEN Ungeschälte Kartoffeln in Spalten schneiden. In einen grossen Topf reichlich heisses Wasser füllen, salzen und einmal aufkochen lassen. Kartoffeln 6–8 Min. bissfest garen, anschliessend in ein Sieb abgiessen und abtropfen lassen. Dann zurück in den Topf geben, Deckel aufsetzen und so warm halten.

SALAT ZUBEREITEN Rüebli schälen und grob reiben. Gurke in dünne Scheiben schneiden. In einer grossen Schüssel 2 EL [4 EL] Olivenöl, ½ EL [1 EL] Essig und 1 Prise Zucker zu einem Dressing verrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Nüsslisalat, Rüebliraspel und Gurkenscheiben mit dem Dressing vermischen.

KARTOFFELN BRATEN ½ der Rosmarinnadeln abzupfen und grob hacken. Die grosse Bratpfanne mit Küchenpapier auswischen, dann ½ EL [1 EL] Öl bei mittlerer Hitze erwärmen, Kartoffeln und gehackten Rosmarin zugeben und 5–7 Min. unter Wenden anbraten. Nach Geschmack mit Salz und Pfeffer würzen.

ANRICHTEN Schweinsfilets aus dem Backofen nehmen, in Scheiben schneiden und auf Teller verteilen. Kartoffeln und Nüsslisalat dazu anrichten, nach Belieben mit restlichem Rosmarin bestreuen und geniessen. En Guete!