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Schweinefilet mit Kohlrabi-Kartoffel-Püree

Schweinefilet mit Kohlrabi-Kartoffel-Püree

dazu Zwiebelsauce und Broccoli
Bis zu 40% Rabatt
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Kalorien
583 kcal
Protein
39.5g protein
Gesamtzeit
35 Minuten
Difficulty
Einfach
Allergene:
  • Senf
  • Senf
  • Sellerie
  • kann Spuren von Allergenen enthalten

Ein Gericht mit dem Potenzial zum Soul Food der Woche. Schnell und einfach zubereitet, ist es für uns wie Feierabendstimmung auf dem Teller. Die perfekten Beilagen? Dein Sofa und hochgelegte Füsse.

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Portionsgröße

250 g

Kohlrabi

100 g

Zwiebel

8 g

Knoblauchzehe

250 g

Broccoli

250 g

Schweinsfilet

(Kann Spuren von Senf, Sellerie enthalten.)

500 g

mehligk. Kartoffeln

10 ml

mittelscharfer Senf

(Enthält: Senf)

Nicht in Deiner Lieferung enthalten

3 Esslöffel

Butter

2 Esslöffel

Balsamico-Essig

nach Geschmack

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

350 ml

Wasser

1 Esslöffel

Öl

4 g

Rindsbouillonpulver

Energie (kJ)2439 kJ
Energie (kcal)583 kcal
Fett22.8 g
davon gesättigt14.8 g
Kohlenhydrate53 g
davon Zucker14.3 g
Ballaststoffe9.5 g
Eiweiss39.5 g
Salz0.4 g
Sieb
Pot with Lid
Bratpfanne
Grosse Bratpfanne
Kartoffelstampfer
Grosser Topf

Zubereitung

Kleine Vorbereitung
1

Erhitze reichlich Wasser* im Wasserkocher.

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. 

Zwiebel fein würfeln.

Knoblauch fein hacken.

Broccoli in kleine Röschen teilen.

Gemüse kochen
2

In einen grossen Topf ca. 2 l heisses Wasser* füllen, 1 TL [2 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.

Kohlrabi und Kartoffeln schälen und in 1 cm Würfel schneiden.

Kohlrabi und Kartoffeln zugeben und 12 – 15 Min. garen, bis sie weich sind.

Durch ein Sieb abgiessen und 100 ml [200 ml] Kochwasser* auffangen.

Fleisch braten
3

Schweinefilet von beiden Seiten mit Salz* und Pfeffer* würzen. 

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Schweinefilet 2 – 3 Min. je Seite braten. 

Filets auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen und 8 – 10 Min. im Ofen garen, bis das Fleisch in der Mitte nur noch leicht rosa ist.

Sauce zubereiten
4

In derselben Bratpfanne 1 EL [2 EL] Butter* erhitzen.

Zwiebeln und Knoblauch für 3 – 4 Min. anbraten.

Mit 2 EL [4 EL] Essig* ablöschen.

4 g [8 g] Rindsbouillonpulver*, Senf und 250 ml [500 ml] Wasser* zufügen.

4 – 6 Min. stark aufkochen, bis die Sauce um die Hälfte reduziert ist.

Püree zubereiten
5

In einen grossen Topf reichlich heisses Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen. Broccoli zugeben und 4 – 6 Min. garen, bis er weich ist.

Kartoffeln und Kohlrabi zu einem Püree verarbeiten. Mit Salz*, Pfeffer* und 1 EL [2 EL] Butter* abschmecken. Kochwasser* zufügen, um eine cremige Konsistenz zu erreichen. 

1 EL [2 EL] Butter* unter die fertige Sauce rühren.

Anrichten
6

Schweinefilets nach Belieben in Scheiben schneiden und auf Teller verteilen.

Mit Kohlrabi-Kartoffel-Püree, Broccoli und Sauce servieren. 

En Guete!

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