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Berkoukes

Berkoukes

mit Kichererbsen, Sellerie und Karotte

20% Rabatt auf die erste Box

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Kalorien

:

567 kcal

Eiweiss

:

19.9g eiweiss

Gesamtzeit

:

35 Minuten

Difficulty

:

Einfach

Viel Gemüse

Vegetarisch

Kalorien im Blick

Allergene:

Glutenhaltiges Getreide
Weizen
Sellerie
Milch (einschließlich Laktose)
Soja
Senf
kann Spuren von Allergenen enthalten
Milch (einschließlich Laktose)
Sellerie

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Zutaten

Portionsgröße

100 g

Rüebli

4 g

Knoblauchzehe

150 g

Perlencouscous

(Beinhaltet: Glutenhaltiges Getreide, Weizen. Kann Spuren von Soja, Senf enthalten.)

195 g

Kichererbsen

50 g

Stangensellerie

(Beinhaltet: Sellerie.)

1 g

Kumin, gemahlen

(Kann Spuren von Senf, Milch (einschließlich Laktose), Sellerie enthalten.)

195 g

stückige Tomaten

10 g

Koriander

4 g

Gemüsebouillonpulver

(Beinhaltet: Sellerie. Kann Spuren von Senf, Sellerie enthalten.)

2 g

Gewürzmischung „Hello Mezze“

100 g

Zwiebel

100 g

Creme fraiche light

(Beinhaltet: Milch (einschließlich Laktose).)

Was Du zu Hause haben solltest

1 Teelöffel

Olivenöl

1 Teelöffel

Butter

nach Geschmack

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

500 ml

Wasser

Nährwertangaben

Energie (kJ)2371 kJ

Energie (kcal)567 kcal

Fett16.8 g

davon gesättigt2.6 g

Kohlenhydrate79.5 g

davon Zucker14.9 g

Ballaststoffe13.7 g

Eiweiss19.9 g

Salz1.8 g

Kochutensilien

•Sieb

•Schäler

•Pot with Lid

Zubereitung

1

2

3

4

5

6

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