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Filo Pie mit würziger Lauch-Spinat-Füllung

Filo Pie mit würziger Lauch-Spinat-Füllung

dazu frischer Spinatsalat
4.0(22)
20% Rabatt auf die erste Box
Kalorien
683 kcal
Eiweiß
18g eiweiß
Gesamtzeit
45 Minuten
Difficulty
Mittel
Allergene:
  • Soja
  • Sellerie
  • Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
  • Senf
  • Sesamsamen
  • Schwefeldioxide und Sulfite
  • kann Spuren von Allergenen enthalten
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Portionsgröße

250 ml

Soja-Kochcrème

(Beinhaltet: Soja.)

16 ml

Worcester Sauce

200 g

Lauch

5 g

Gewürzmischung „Hello Muskat“

(Beinhaltet: Sellerie.)

150 g

Filoteig

(Beinhaltet: Soja, Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse.)

200 g

Rüebli

100 g

Zwiebel

10 ml

mittelscharfer Senf

(Beinhaltet: Senf.)

5 g

Hefeflocken

100 g

Babyspinat

10 g

Sesam

(Beinhaltet: Sesamsamen.)

8 g

Knoblauchzehe

Was Du zu Hause haben solltest

nach Geschmack

Salz

2 Esslöffel

Öl

nach Geschmack

pflanzliche Margarine*

nach Geschmack

Pfeffer

1 Esslöffel

Balsamico-Essig

(Beinhaltet: Schwefeldioxide und Sulfite.)

Energie (kJ)2857 kJ
Energie (kcal)683 kcal
Fett36 g
davon gesättigt4 g
Kohlenhydrate68 g
davon Zucker21 g
Eiweiss18 g
Salz3 g
Grosse Bratpfanne
Auflaufform
Backblech
Grosse Schüssel

Zubereitung

Gemüse schneiden
1

Lauch längs halbieren, gründlich auswaschen und in 0.5 cm Halbmonde schneiden. Rüebli nach Belieben schälen, längs vierteln und fein würfeln. Zwiebel grob würfeln. Knoblauch fein hacken.

Füllung anbraten
2

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Zwiebelwürfel, Lauch und Rüeblistücke darin 5 – 6 Min. anschwitzen, bis das Gemüse etwas Farbe bekommt. Knoblauch und eine Prise Salz* hinzufügen und 1 – 2 Min. weiter braten lassen.

Füllung vollenden
3

Hitze reduzieren und Worcester Sauce, „Hello Muskat“, Senf und Hefeflocken in die Bratpfanne geben, dann mit Soja Kochcrème ablöschen. Die Hälfte vom Spinat unterrühren und 1 – 2 Min. köcheln lassen, bis die Sauce eingedickt ist. Mit Salz* und kräftig Pfeffer* abschmecken.

Pie vorbereiten
4

In eine gefettete Auflaufform 4 [8] Filoblätter übereinander legen, sodass der Teig die Auflaufform bedeckt und etwas überhängt. Füllung auf dem Boden verteilen. Filoblätter über der Füllung zusammenschlagen. 1 [2] Filoblatt in grössere Stücke teilen und auf die Füllung legen, sodass die Füllung ganz bedeckt ist. Tipp: Benutze 2 Auflaufformen für 3 oder 4 Personen. Der Filoteig kann etwas locker und unordentlich sein, dann wird er extra knusprig.

Für den Salat
5

Den Teig mit etwas geschmolzener pflanzlicher Margarine* oder Öl* beträufeln, Sesam über dem Pie verteilen und 12 – 15 Min. im Ofen backen. In einer grossen Schüssel 1 EL [2 EL] Öl*, 1 TL [2 TL] Balsamicoessig*, eine Prise Zucker*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing verrühren. Restlichen Babyspinat unterheben.

Anrichten
6

Filo Pie in 4 [8] Stücke teilen und auf Tellern anrichten. Mit Salat servieren. En Guete!

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