Skip to main content
Knusper-Sticks aus rauchigem Kichererbsentofu

Knusper-Sticks aus rauchigem Kichererbsentofu

dazu warmer Kartoffel-Zucchetti-Salat und Schnittlauch-Dip
3.5(22)
20% Rabatt auf die erste Box
Kalorien
848 kcal
Eiweiss
20g eiweiss
Gesamtzeit
35 Minuten
Difficulty
Mittel
Allergene:
  • Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
  • Soja
  • Senf
  • Schwefeldioxide und Sulfite
  • kann Spuren von Allergenen enthalten
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Portionsgröße

200 g

Kichererbsen-Tofu mit Rauchsalz

50 g

Semmelbrösel

(Beinhaltet: Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse.)

600 g

festk. Kartoffeln

10 g

Schnittlauch

220 g

Zucchetti

100 g

Veganes cremiges Sojaprodukt

(Beinhaltet: Soja.)

35 g

Frühlingszwiebel

7.5 ml

süßer Senf

(Beinhaltet: Senf.)

25 g

vegane Mayonnaise

4 g

Knoblauchzehe

2 g

Gewürzmischung "Hello Paprika"

Was Du zu Hause haben solltest

5 Esslöffel

Öl

nach Geschmack

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

1 Esslöffel

Olivenöl

2 Esslöffel

Mehl

(Beinhaltet: Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse.)

4 g

Gemüsebouillonpulver

1 Esslöffel

Weißweinessig

(Beinhaltet: Schwefeldioxide und Sulfite.)

Energie (kJ)3546 kJ
Energie (kcal)848 kcal
Fett42 g
davon gesättigt4 g
Kohlenhydrate93 g
davon Zucker11 g
Eiweiss20 g
Salz2 g
Backblech
Sieb
großen Topf mit Deckel
Grosse Schüssel
Teller
Küchenpapier
Grosse Bratpfanne

Zubereitung

Zucchetti garen
1

Bitte beachte die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Erhitze 500 ml [1.000 ml] Wasser im Wasserkocher. Enden der Zucchetti abschneiden und Zucchetti in 0.5 cm dünne Scheiben schneiden. Knoblauchzehe abziehen. Zucchetti auf ein mit Backpapier belegtes Backblech verteilen, mit 1 EL [2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen und 15 – 20 Min. im Ofen backen, bis die Zucchetti weich und leicht gebräunt sind. Knoblauch 10 Min. mitbacken.

Kartoffeln kochen
2

Kartoffeln schälen und in 0.5 cm dicke Scheiben schneiden. 500 ml [1.000 ml] heisses Wasser* und 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver* in einen grossen Topf geben und wieder aufkochen lassen. Kartoffelscheiben in den Topf mit kochender Gemüsebouillon geben und 8 – 10 Min. kochen, bis sie bissfest sind. In einer kleinen Schüssel veganes Sojaprodukt und vegane Mayonnaise zu einem Dip verrühren. Mit Salz* und Pfeffer* würzen.

Für den Salat
3

Frühlingszwiebel in dünne Ringe schneiden. Knoblauch in eine grosse Schüssel pressen. Frühlingszwiebeln, 1 EL [2 EL] Essig*, die Hälfte [alles] vom süssen Senf, 1 EL [2 EL] Olivenöl* und 1 EL [2 EL] vom Dip dazugeben und verrühren. Nach der Kartoffel-Garzeit 1 EL [2 EL] Kochwasser* abnehmen und unter das Dressing rühren. Kartoffeln durch ein Sieb abgiessen, abtropfen lassen, zu dem Dressing geben und unterheben. Kräftig mit Salz* und Pfeffer* würzen.

Kofu panieren
4

In einer kleinen Schüssel 2 EL [4 EL] Mehl* mit ca. 6 EL [12 EL] Wasser* zu einem Teig mit der Konsistenz von flüssigem Pfannkuchenteig verrühren. Semmelbrösel auf einen tiefen Teller geben. Kofu quer halbieren, dann quer in [je] 6 Sticks schneiden. Kofusticks mit „Hello Paprika“ würzen, dann nacheinander zuerst in der Mehlmischung wenden und von allen Seiten in die Semmelbrösel drücken.

Kofu braten
5

In einer grossen Bratpfanne ca. 3 EL [6 EL] Öl* erhitzen. Kofusticks darin bei hoher Hitze von jeder Seite ca. 1 – 2 Min. knusprig braten. Sticks auf Küchenpapier abfetten lassen. Zucchetti nach der Backzeit zu dem Kartoffelsalat in die Schüssel geben und vorsichtig untermischen.

Anrichten
6

Kartoffel-Zucchetti-Salat nach Belieben nochmals mit Salz* abschmecken und auf Teller verteilen. Kofu-Sticks daneben anrichten. Schnittlauch fein hacken und die Hälfte unter den Dip rühren, mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Restliche Schnittlauch über den Salat streuen und alles zusammen geniessen. En Guete!

Die besten HelloFresh Rezepte der Woche