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Marokkanischer Kichererbsen-Gemüseeintopf

Marokkanischer Kichererbsen-Gemüseeintopf

mit Kartoffeln und Knoblauch-Fladenbrot
4.5(33)
20% Rabatt auf die erste Box
Kalorien
879 kcal
Eiweiß
30.5g eiweiß
Gesamtzeit
30 Minuten
Difficulty
Mittel
Allergene:
  • Milch (einschließlich Laktose)
  • Weizen
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Portionsgröße

380 g

Kichererbsen

175 g

Ofenkartoffel

390 g

stückige Tomaten

100 g

Zwiebel

12 g

Knoblauchzehe

50 g

Babyspinat

4 g

Gewürzmischung „Hello Mezze“

90 g

Zitrone, gewachst

100 g

Creme fraiche light

(Beinhaltet: Milch (einschließlich Laktose).)

240 g

Libanesisches Fladenbrot

(Beinhaltet: Weizen.)

10 g

frischer Oregano

Was Du zu Hause haben solltest

6 g

Gemüsebouillonpulver

1 Teelöffel

Butter

1 Esslöffel

Olivenöl

nach Geschmack

Pfeffer

nach Geschmack

Salz

½ Teelöffel

Zucker

350 ml

Wasser

Energie (kJ)3677 kJ
Energie (kcal)879 kcal
Fett22.8 g
davon gesättigt3.7 g
Kohlenhydrate128 g
davon Zucker17.9 g
Ballaststoffe20.9 g
Eiweiss30.5 g
Salz2.5 g
Pot with Lid
Reibe
Kleine Schale
Sieb
Grosse Bratpfanne

Zubereitung

Gemüse schneiden
1

Ofenkartoffel schälen und in 1 cm grosse Würfel schneiden.

Zwiebel fein würfeln.

Knoblauch fein hacken.

Eintopf ansetzen
2

In einem grossen Topf 1 EL [2 EL] Olivenöl* erhitzen. Kartoffel, Zwiebel und die Hälfte vom Knoblauch darin 2 – 3 Min. unter Rühren anbraten. Mit 350 ml [700 ml] Wasser* ablöschen.

Stückige Tomaten, „Hello Mezze“ und 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver* dazugeben und alles 15 – 18 Min. abgedeckt kochen lassen, bis die Kartoffelwürfel weich sind.

Für den Dip
3

Blätter vom Oregano fein hacken.

Zitrone abwaschen, 1 TL [2 TL] Schale abreiben und Zitrone in 4 Spalten schneiden.

In einer kleinen Schüssel Crème fraîche light mit Zitronenabrieb, etwas Zitronensaft, Salz* und Pfeffer* verrühren.

Suppe fertigstellen
4

Kichererbsen durch ein Sieb abgiessen.

Nach 10 – 12 Min. Kochzeit Kichererbsen und Babyspinat zur Suppe geben und die letzten 3 – 5 Min. mitköcheln lassen.

Eintopf mit etwas gehacktem Oregano nach Geschmack, 0.5 TL [1 TL] Zucker*, 0.25 TL [0.5 TL] Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Tipp: Oregano schmeckt sehr intensiv, dosiere ihn deshalb sparsam.

Fladenbrot rösten
5

Fladenbrote vierteln.

In einer grossen Bratpfanne 0.5 TL Butter* schmelzen lassen. Ein Viertel [ein Sechstel | ein Achtel] vom restlichen gehackten Knoblauch hineingeben. Ein gevierteltes Fladenbrot in der Knoblauchbutter 1 – 2 Min. anrösten. Mit etwas Salz* bestreuen.

Für die restlichen Fladenbrote jeweils erneut 0.5 TL Butter* erhitzen, Fladenbrotviertel mit restlichem Knoblauch darin braten und mit Salz bestreuen.

Anrichten
6

Kichererbsensuppe auf tiefe Teller verteilen. Mit etwas Crème fraîche toppen.

Mit Knoblauch-Fladenbrot, Zitronenspalten und restlichem Dip geniessen.

En Guete!

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