Kokos-Tikka-Masala mit Blumenkohl
dazu frischer Kräuterdip, Basmatireis und Mandeln
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Zutaten
150 g
Basmatireis
450 g
Blumenkohl
100 g
Rüebli
100 g
Zwiebel
8 g
Knoblauchzehe
25 g
Tikka Masala-Paste
180 ml
Kokosmilch
70 g
Chana Masala Sauce
(Beinhaltet: Milch (einschließlich Laktose). Kann Spuren von Sellerie, Senf enthalten.)
10 g
Minze
75 g
Sahnejoghurt aus Saland
(Beinhaltet: Milch (einschließlich Laktose).)
20 g
Mandeln, geröstet
(Beinhaltet: Mandeln, Erdnüsse. Kann Spuren von Sesamsamen, Schalenfrüchte enthalten.)
Was Du zu Hause haben solltest
2 Esslöffel
Öl
350 ml
Wasser
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
Kochutensilien
Zubereitung
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Blumenkohl in mundgerechte Röschen aufteilen.
Rüebli schälen, Enden entfernen, längs halbieren und in 0.5 cm dicke Halbmonde schneiden.
Blumenkohl und Rüebli auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und mit 1 EL [2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen. Für ca. 25 Min. im Ofen backen.
In den letzten 5 Min. Mandeln und die Hälfte der Knoblauchzehen ebenfalls aufs Blech geben und mitbacken.
Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.
In einen kleinen Topf mit Deckel 300 ml [600 ml] heißes Wasser* füllen. 0.25 TL [0.5 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.
Reis zugeben und bei niedriger Hitze 10 Min. abgedeckt köcheln lassen.
Anschliessend vom Herd nehmen und abgedeckt 10 Min. ziehen lassen.
Zwiebel halbieren, abziehen und fein hacken.
Restlichen Knoblauch ebenfalls abziehen und hacken.
In einem hohen Rührgefäss Kokosmilch mit der Chana-Masala-Basis-Sauce und 50 ml [100 ml] Wasser* verrühren.
Kräuter fein hacken.
In einem grossen Topf 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen und Zwiebel und Knoblauch darin 1 – 2 Min. lang farblos anbraten.
Die Hälfte [alles] der Tikka-Masala-Paste hinzufügen und ca. 1 Min. mit anschwitzen.
Hitze reduzieren und Bratpfanneninhalt mit vorbereiteter Sauce ablöschen, ca. 5 Min. köcheln lassen.
Kräuter und Sahnejoghurt in einer kleinen Schüssel verrühren.
Gebackenen Knoblauch zu dem Dip in die kleine Schüssel pressen und unterrühren, mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Sobald das Gemüse fertig gebacken ist, Blumenkohl und Rüebli zu dem Curry geben und etwas einköcheln lassen.
Curry mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Mandeln grob hacken.
Reis nach Ende der Quellzeit mit einer Gabel etwas auflockern und auf einem tiefen Teller verteilen.
Kokos-Tikka-Masala dazu anrichten und mit Mandeln toppen.
Dip dazureichen und geniessen.
En Guete!
