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Seehecht mit Dill-Sauerrahm
Seehecht mit Dill-Sauerrahm

Seehecht mit Dill-Sauerrahm

an Ofengemüse und Blechkartoffeln

Ahoi! Heute wird es besonders proteinreich mit einem zarten Fischfilet. In Kombination mit schmackhaften Beilagen geniesst Du frisch und lecker. En Guete!

Tags:
Ohne Weizen
Kalorien im Blick
10 Min. Vorbereitung
Family
Allergenen:
Pesce
Milk
Senf

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Gesamtzeit40 Minuten
Arbeitszeit40 Minuten
NiveauMittel

Zutaten

Portionsgröße

250 g

Seehecht

(Beinhaltet: Pesce.)

400 g

Drillinge

220 g

Zucchetti

200 g

Rüebli

4 g

Gewürzmischung „Hello Grünzeug“

10 g

Dill

100 g

Crème fraîche Light aus Saland

(Beinhaltet: Milk.)

15 ml

süsser Senf

(Beinhaltet: Senf.)

Was Du zu Hause haben solltest

2

Öl

nach Geschmack

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Nährwertangaben

Energie (kJ)2071 kJ
Energie (kcal)495 kcal
Fett20 g
davon gesättigt1 g
Kohlenhydrate46 g
davon Zucker14 g
Eiweiss31 g
Salz1 g

Kochutensilien

Backblech
Auflaufform
Reibe
Schüssel

Zubereitung

Gemüse schneiden
1

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Kartoffeln halbieren. Rebli schälen und schräg in 0.5 cm dicke Scheiben schneiden. Enden der Zucchetti entfernen und Zucchetti schräg in 0.5 cm dicke Scheiben schneiden.

Für die Kartoffeln
2

Kartoffeln auf einer Hälfte eines mit Backpapier belegten Backblechs verteilen, mit 1 EL [2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* mischen.

Gemüse backen
3

Rüebli und Zucchettischeiben in eine Auflaufform füllen und mit Gewürzmischung „Hello Grünzeug“, 1 EL [2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* vermengen. Auflaufform neben die Kartoffeln auf das Blech stellen und alles im Ofen 25 – 30 Min. backen.

Für den Dip
4

In der Zwischenzeit Dillfähnchen von den Stielen zupfen und hacken. In einer kleinen Schüssel Crème fraîche Light mit süssem Senf und Dill verrühren und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Fisch garen
5

Fischfilets auf der Seite ohne Haut mit jeweils 1 EL Dillschmand bestreichen und die letzten 10 – 12 Min. auf das Gemüse in die Auflaufform legen und mitgaren, bis der Fisch nicht mehr glasig ist.

Anrichten
6

Fischfilets, Ofengemüse und Kartoffeln auf Teller verteilen und alles mit dem restlichen Dillschmand geniessen. En Guete!

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