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Bunter Reis mit Poulet
Bunter Reis mit Poulet

Bunter Reis mit Poulet

Peperonigemüse und Kräuter-Rahmsauce

Heute wird es besonders proteinreich mit einem leckeren Stück Hähnchen. In Kombination mit ausgewogenen Beilagen geniesst Du gesund und lecker.

Tags:
Ohne Weizen
Family
High Protein
Allergenen:
Schwefeldioxide und Sulfite
Milch (einschließlich Laktose)

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Gesamtzeit30 Minuten
Arbeitszeit20 Minuten
NiveauMittel

Zutaten

Portionsgröße

150 g

Basmatireis

140 g

Mais

100 g

Rüebli

240 g

Pouletbrustfilet

2 g

Paprikapulver, edelsüss

(Kann Spuren von: Sellerie, Senf enthalten.)

25 g

Tomatenpesto

(Beinhaltet: Schwefeldioxide und Sulfite.)

10 g

Schnittlauch

180 g

Peperoni multicolor

(Kann Spuren von: Sellerie enthalten.)

150 g

Halbrahm aus Saland

(Beinhaltet: Milch (einschließlich Laktose).)

Was Du zu Hause haben solltest

1000 ml

Wasser

1 Esslöffel

Butter

4 g

Pouletbouillonpulver

1 Esslöffel

Öl

nach Geschmack

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Nährwertangaben

Energie (kJ)3142 kJ
Energie (kcal)751 kcal
Fett29.5 g
davon gesättigt10.6 g
Kohlenhydrate84.1 g
davon Zucker17.3 g
Eiweiss42.1 g
Salz0.82 g

Kochutensilien

Sieb
Pot with Lid
Grosse Schüssel
Auflaufform
Grosse Bratpfanne

Zubereitung

Kleine Vorbereitung
1

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. 

Peperoni halbieren, entkernen und in 1 cm Streifen schneiden.

Rüebli schälen, längs halbieren und schräg in Halbmonde schneiden.

Mais durch ein Sieb abgiessen.

In einen grossen Topf mit Deckel 1.000 ml [2.000 ml] heisses Wasser* füllen. 

4 g [8 g] Pouletbouillonpulver* einrühren und aufkochen lassen.

Pouletbrust braten
2

Pouletbrustfilets in einer grossen Schüssel mit Paprikapulver, 1 EL [ 2 EL] Öl*, Salz* und Pfeffer* marinieren. 

In einer großen Pfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Peperoni und Pouletbrustfilets hineingeben und Pouletbrustfilets 2 Min. je Seite goldbraun anbraten. 

Peperoni und Pouletbrust in eine Auflaufform geben und im vorgeheizten Ofen 12 – 14 Min. backen, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

Reis kochen
3

Währenddessen Reis, Rüebli und Mais in das kochende Wasser geben und leicht salzen*. Alles zusammen zum Kochen bringen und abgedeckt 10 – 12 Min. kochen, bis der Reis weich genug ist. 

Schnittlauch fein hacken.

Reis vollenden
4

Fertig gegarten Reis mit Gemüse durch ein Sieb abgiessen und gleich zurück in den Topf geben.

Hälfte der Kräuter und 1 EL [2 EL] Butter* unterrühren.

Für die Sauce
5

Halbrahm, restliche Kräuter und 50 ml [100 ml] Wasser* in die Bratpfanne aus Schritt 2 geben und unter Rühren 1 Min. aufkochen lassen. 

Anrichten
6

Pouletbrust, Peperonigemüse, Reis und Kräuter-Sauce auf Tellern anrichten.

En Guete!

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