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Gefüllte Pouletbrust mit Hirtenkäse
Gefüllte Pouletbrust mit Hirtenkäse

Gefüllte Pouletbrust mit Hirtenkäse

auf Cannellini-Möhrensalat und Zitronendressing

Weniger Kohlenhydrate, voller Geschmack. Geniesse dieses rundum köstliche Low Carb Gericht mit weniger als 50 g Kohlenhydraten pro Portion.

Tags:
Low Carb
Ohne Weizen
Kalorien im Blick
Viel Gemüse
Allergenen:
Milch (einschließlich Laktose)
Senf

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Gesamtzeit30 Minuten
Arbeitszeit20 Minuten
NiveauMittel

Zutaten

Portionsgröße

100 g

Hirtenkäse leicht

(Beinhaltet: Milch (einschließlich Laktose).)

4 g

Gewürzmischung „Hello Paprika“

(Kann Spuren von: Schwefeldioxide und Sulfite, Sellerie, Senf, Soja, Eier, Glutenhaltiges Getreide, Milch (einschließlich Laktose), Schalenfrüchte enthalten.)

10 g

Rosmarinzweig

200 g

Rüebli

80 g

rote Zwiebel

10 ml

mittelscharfer Senf

(Beinhaltet: Senf.)

380 g

Cannellinibohnen

90 g

Zitrone, gewachst

240 g

Pouletbrustfilet

170 g

Salatherz (Romana)

Was Du zu Hause haben solltest

nach Geschmack

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

3 Esslöffel

Olivenöl

1 Teelöffel

Honig

Nährwertangaben

Energie (kJ)2569 kJ
Energie (kcal)614 kcal
Fett24.3 g
davon gesättigt6.8 g
Kohlenhydrate38.7 g
davon Zucker31.9 g
Eiweiss54 g
Salz3.9 g

Kochutensilien

Sieb
Reibe
Grosse Schüssel
Bratpfanne
große Schüssel

Zubereitung

Für das Gemüse
1

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Rüebli nach Belieben schälen und diagonal in 0.5 cm Scheiben schneiden. 

Bohnen durch ein Sieb abgiessen und mit Wasser abspülen. 

Zwiebel halbieren und in 1 cm Spalten schneiden. 

Zitrone heiss abwaschen und 1 TL [2 TL] der Schale abreiben. Zitrone in 6 Spalten schneiden. 

Gemüse marinieren
2

In einer grossen Schüssel Rosmarinzweig, ein Drittel „Hello Paprika“, Saft von 2 [ 4] Zitronenspalten, Zitronenschale, 1 EL [2 EL] Olivenöl*, Salz* und Pfeffer* vermengen.

Rüebli, Bohnen und Zwiebeln dazugeben, vermengen und auf einem mit Backpapier belegtem Backblech verteilen. Gemüse im Ofen 20 – 25 Min. backen.

In der Zwischenzeit
3

Pouletbrust waagerecht aufschneiden, aber nicht durchschneiden und wie ein Buch aufklappen. Filets mit der Rückseite des Messers etwas dünner klopfen.

Filets rundum mit restlichem „Hello Paprika“, Salz*, Pfeffer* und etwas Olivenöl* würzen. 

Die Hälfte des Hirtenkäses mit den Händen in die Mitte der Filets bröseln und Filets zurück aufeinander klappen. 

Filets in den letzten 14 – 16  Min. der Gemüsegarzeit mit auf das Backblech geben, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.

Für das Dressing
4

In der grossen Schüssel aus Schritt 2 Senf, Saft von 2 [ 4] Zitronenspalten, 2 EL [4 EL] Olivenöl*, 1 TL [2 TL] Honig*, 1 EL [2 EL] Wasser*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing vermengen.

Letzte Schritte
5

Romanasalat in mundgerechte Stücke schneiden. 

Ofengemüse nach der Garzeit in die Schüssel mit dem Dressing geben, Rosmarinzweig herausnehmen und vermengen.

Salat hinzugeben und erneut vermengen.

Anrichten
6

Salat auf tiefe Teller verteilen und restlichen Hirtenkäse darüber bröseln. Pouletbrust darauf anrichten, Zitronensaft und etwas Olivenöl* darüber träufeln. 

En Guete!

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