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Limetten-Maiskolben und bunter Salat
Limetten-Maiskolben und bunter Salat

Limetten-Maiskolben und bunter Salat

mit schwarzen Bohnen, Avocado und Hirtenkäse

Du möchtest bunt und mit vielen frischen Zutaten kochen und geniessen? Dann ist die mexikanische Küche ganz bestimmt etwas für Dich! Unser heutiges Rezept hat alles, was es braucht, um Dich zu überzeugen!

Tags:
Vegetarisch
Allergenen:
Sellerie
Senf
Milch (einschließlich Laktose)

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Gesamtzeit35 Minuten
Arbeitszeit35 Minuten
NiveauMittel

Zutaten

Portionsgröße

144 g

Avocado

180 g

Peperoni (gelb oder rot)

400 g

Zuckermais

75 g

Limette

35 g

Frühlingszwiebel

4 g

Knoblauchzehe

2 g

Gewürzmischung „Hello Harissa“

20 ml

BBQ-Sauce

(Beinhaltet: Sellerie, Senf.)

100 g

Hirtenkäse

(Beinhaltet: Milch (einschließlich Laktose).)

100 g

Naturjoghurt

(Beinhaltet: Milch (einschließlich Laktose).)

170 g

Salatherz (Romana)

100 g

Tomate (Roma)

380 g

schwarze Bohnen

Was Du zu Hause haben solltest

1 Esslöffel

Öl

nach Geschmack

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

1 Esslöffel

Olivenöl

Nährwertangaben

Energie (kcal)766 kcal
Energie (kJ)3203 kJ
Fett32 g
davon gesättigt8 g
Kohlenhydrate66 g
davon Zucker33 g
Eiweiss38 g
Salz3 g

Kochutensilien

Grosse Schüssel
Sieb
Grosse Bratpfanne

Zubereitung

Gemüse schneiden
1

Peperoni halbieren, Kerne und Strunk entfernen und Peperonihälften in 1 cm breite Streifen schneiden. Weissen und grünen Teil der Frühlingszwiebeln getrennt voneinander in feine Ringe schneiden. Knoblauch abziehen und fein hacken. Limette heiss abwaschen, die Schale abreiben und Limette in 6 Spalten schneiden.

Salat zubereiten
2

In einer grossen Schüssel Saft von 2 [4] Limettenspalten, 1 EL [2 EL] Olivenöl und 1 EL [2 EL] Wasser verrühren, mit Salz und Pfeffer würzen. Salatherz halbieren, Strunk entfernen und Salatherz in 1 cm breite Streifen schneiden. Tomaten halbieren, Strunk entfernen und Tomatenhälften in 1 cm dicke Spalten schneiden. Salat und Tomaten mit dem Dressing mischen.

Dip anrühren
3

In einer kleinen Schüssel Hälfte des Hirtenkäses mit dem Joghurt verrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Bohnen durch ein Sieb abgiessen und mit Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfliesst.

Mais braten
4

In einer grossen Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl erhitzen. Maiskolben darin 4 – 5 Min. rundherum anbraten. Herausnehmen, sofort mit etwas Limettenabrieb und Salz bestreuen. In der Bratpfanne Peperonistreifen, schwarze Bohnen, weisse Frühlingszwiebelringe, Knoblauch und Gewürzmischung „Hello Harissa“ 2 – 3 Min. anbraten. BBQ-Sauce unterrühren, mit Salz und Pfeffer würzen.

Avocado schneiden
5

Avocado halbieren, Stein entfernen, Fruchtfleisch herauslösen und jede Hälfte in 2 cm grosse Würfel schneiden. Avocado mit etwas Limettensaft beträufeln und vorsichtig unter den Salat mischen.

Fertigstellen
6

Salat und Peperoni-Bohnen-Gemüse auf Teller verteilen, restlichen Hirtenkäse darüber bröseln und mit grünen Frühlingszwiebelringen toppen. Mit Maiskolben, Joghurt-Dip und restlichen Limettenspalten geniessen. En Guete!

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