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Sommerlicher Salat mit frischem Spinat

Sommerlicher Salat mit frischem Spinat

4.0(44)
20% Rabatt auf die erste Box
Kalorien
635 kcal
Eiweiss
30g eiweiss
Gesamtzeit
25 Minuten
Difficulty
Einfach
Allergene:
  • Milch (einschließlich Laktose)
  • Milch (enthält Rohmilch)
  • Senf
  • kann Spuren von Allergenen enthalten
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Portionsgröße

600 g

Kartoffeln

200 g

Broccoli

2 Stück

Tomaten

1 Packung

Spinat

1 Stück

Peperoni, gelb

20 g

Schnittlauch

2 Stück

gekochte Eier

20 g

Parmesan D.O.P.

(Beinhaltet: Milch (einschließlich Laktose), Milch (enthält Rohmilch).)

1 Packung

Senf

(Beinhaltet: Senf.)

Was Du zu Hause haben solltest

Stück

Salz

Stück

Pfeffer

Stück

Essig

Stück

(Oliven-)Öl

/ pro Mahlzeit
Energie (kJ)2657 kJ
Energie (kcal)635 kcal
Fett25 g
davon gesättigt11 g
Kohlenhydrate62 g
davon Zucker17 g
Ballaststoffe19 g
Eiweiss30 g
Salz4 g

Zubereitung

1

Vorbereitung: Alle Utensilien bereitstellen. Wasserkocher füllen und anschalten. Gemüse waschen und Jungspinat in einem Sieb abtropfen lassen. Wasserkocher füllen und anschalten.

Kartoffeln ungeschält in mundgerechte Stücke schneiden. Kartoffelstücke in einen Topf geben und mit reichlich kochendem Wasser bedecken, zum Kochen bringen und leicht salzen. Die Kartoffelstücke darin 8 – 10 Min. bissfest garen.

Kartoffeln schneiden
2

Das Stielende vom Broccoli abschneiden, den Stiel in ca. 2 cm grosse Stücke schneiden und den Broccoli in Röschen aufteilen. In den letzten 3 Min. zusammen mit den Kartoffelstücken köcheln lassen. Anschliessend in ein Sieb abgiessen, mit kaltem Wasser abspülen und abkühlen lassen.

3

Peperoni halbieren, Kerngehäuse entfernen und in ca. 2 cm grosse Würfel schneiden. Tomaten vierteln, Strunk abschneiden und in ca. 2 cm grosse Würfel schneiden. Schnittlauch in dünne Ringe schneiden.

Parmesan raffeln
4

Gekochte Eier schälen und vierteln. Parmesan in eine kleine Schüssel raffeln.

Dressing zubereiten
5

Für das Dressing: Senf, 1 EL Essig, 2 EL Öl und 1 EL Wasser mit Parmesan verrühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

6

Alle Zutaten, ausser den Eivierteln, in einer grossen Schüssel mit dem Dressing vermengen.

7

Mit Eivierteln dekorieren und geniessen.

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