Gebratener Lachs mit Knoblauchdip

Name: Gebratener Lachs mit Knoblauchdip dazu Harissa-Kichererbsen-Gemüse
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: Germaans
Ingredients: 1 Stück Hokkaido-Kürbis; 80 g rote Zwiebel; 390 g Kichererbsen; 20 g Petersilie, glatt; 45 g Zitrone, gewachst; 4 g Knoblauchzehe; 200 g Naturjoghurt aus Saland; 2 g Gewürzmischung „Hello Harissa“; 240 g Pouletbrustfilet

dazu Harissa-Kichererbsen-Gemüse

Hol Dir leckere Rezepte ab CHF 9.25 pro Portion

Begleite uns in die Küche Nordafrikas und lass Dich von würzigen, vielfältigen Aromen, leichten Schärfenoten und kühlenden Joghurtdips begeistern. Wir haben Dir die beste Kombination aus Ballaststoffen und proteinreichem Hähnchen gesichert. Und das Beste? Du bereitest alles im Handumdrehen auf nur einem Backblech im Ofen zu und hast so mehr Zeit zum Genießen und Dich-weg-träumen. Lass es Dir schmecken!

Tags:

Thermomix

•High Protein

Allergenen:

Milch (einschließlich Laktose)

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Gesamtzeit35 Minuten

Arbeitszeit30 Minuten

NiveauEinfach

Zutaten

Portionsgröße

1 Stück

Hokkaido-Kürbis

80 g

rote Zwiebel

390 g

Kichererbsen

20 g

Petersilie, glatt

45 g

Zitrone, gewachst

4 g

Knoblauchzehe

200 g

Naturjoghurt aus Saland

(Beinhaltet: Milch (einschließlich Laktose).)

2 g

Gewürzmischung „Hello Harissa“

(Kann Spuren von: Senf, Sellerie enthalten.)

240 g

Pouletbrustfilet

Nährwertangaben

Energie (kJ)2166 kJ

Energie (kcal)518 kcal

Fett17.1 g

davon gesättigt5.1 g

Kohlenhydrate40.5 g

davon Zucker17 g

Ballaststoffe17.4 g

Eiweiss43.9 g

Cholesterol0.5 mg

Salz1.1 g

Kochutensilien

•Grosse Schüssel

•Bratpfanne

•Baking Paper

•Kleine Schale

Zubereitung

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Rote Zwiebel abziehen, halbieren und in 1 cm dicke Spalten schneiden. Kichererbsen in den Gareinsatz geben und mit kaltem Wasser spülen. Kartoffeln in ca. 2 cm große Würfel schneiden. Kartoffelwürfel, Zwiebelspalten und Kichererbsen in einer großen Schüssel mit der Harissa-Gewürzmischung, 1 EL [1.5 EL | 2 EL] Öl* sowie etwas Salz* und Pfeffer* vermischen.

Mariniertes Gemüse auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und auf der mittleren Schiene im Backofen 23 – 25 Min. backen, bis die Stücke goldbraun und weich sind. Knoblauch etwas andrücken, bis sich die Schale ein wenig löst. Knoblauchzehe neben die Kartoffeln auf das Backblech geben und für 10 Min. im Backofen backen. Währenddessen mit der Zubereitung fortfahren.

Varoma-Einlegeboden mit Backpapier belegen, dabei darauf achten, dass die seitlichen Garschlitze frei bleiben. Lachsfilets von beiden Seiten salzen*, mit der Hautseite nach unten auf den V-Einlegeboden legen. Einlegeboden in den Varoma-Behälter einsetzen. Varoma verschließen.

Zitrone in 6 Spalten schneiden. Petersilie mit Stielen in ca. 2 cm lange Stücke schneiden, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und in eine kleine Schüssel umfüllen. Knoblauch aus dem Ofen nehmen, abziehen, in den Mixtopf geben, 3 Sek./Stufe 8 zerkleinern und mit dem Spatel nach unten schieben. Joghurt, Salz* und Pfeffer* zugeben, 5 Sek./Stufe 3 vermengen und in eine weitere kleine Schüssel umfüllen. Mixtopf spülen.

450 g Wasser* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 13 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren.

Varoma abnehmen. Zerkleinerte Petersilie über das fertige Gemüse geben und alles gut vermischen. Gemüse auf Tellern verteilen und gedämpfte Lachsfilets darauf anrichten, nach Belieben mit Zitronensaft beträufeln und zusammen mit einem Klecks Joghurt und den restlichen Zitronenspalten genießen. Guten Appetit!