Skip to main content

Teriyaki-Pouletpfanne mit Pak Choi

Teriyaki-Pouletpfanne mit Pak Choi

und Peperoni, dazu Kokosreis

4.5(241)

20% Rabatt auf die erste Box

20% Rabatt auf die erste Box

Kalorien

:

654 kcal

Eiweiss

:

41g eiweiss

Gesamtzeit

:

35 Minuten

Difficulty

:

Mittel

High Protein

Family

Allergene:

Soja
Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
kann Spuren von Allergenen enthalten

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Zutaten

Portionsgröße

180 ml

Kokosmilch

4 g

Knoblauchzehe

50 ml

Sojasauce

(Enthält: Soja, Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse)

130 g

Pak Choi

150 g

Basmatireis

15 g

Ingwer

180 g

rote Peperoni

240 g

Pouletbrustfilet aus Staad

Nicht in Deiner Lieferung enthalten

200 ml

Wasser

2 Teelöffel

Öl

nach Geschmack

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

1 Teelöffel

Honig

Nährwertangaben

Energie (kJ)2738 kJ

Energie (kcal)654 kcal

Fett23 g

davon gesättigt15 g

Kohlenhydrate74 g

davon Zucker12 g

Eiweiss41 g

Salz4 g

Kochutensilien

•Sieb

•Topf

•großen Topf mit Deckel

•Reibe

•Schüssel

•Grosse Bratpfanne

Zubereitung

Reis garen

1

Erhitze 200 ml [400 ml] Wasser im Wasserkocher. Reis in einem Sieb mit kaltem Wasser abspülen, bis dieses klar hindurchfliesst. Kokosmilch und 200 ml [400 ml] heisses Wasser* in einem kleinen Topf zum Kochen bringen, salzen*, Reis einrühren und bei schwacher Hitze 10 Min. köcheln lassen. Anschliessend mit aufgesetztem Deckel 10 Min. ziehen lassen.

In der Zwischenzeit

2

Peperoni halbieren, Kerngehäuse entfernen und Peperonihälften in 0.5 cm breite Streifen schneiden. Strunk vom Pak Choi ca. 1 cm abschneiden. Pak Choi in 2 – 3 cm grosse Stücke schneiden.

Teriyakisauce zubereiten

3

Knoblauch abziehen und in eine kleine Schüssel pressen. Die Hälfte [alles] vom Ingwer schälen, fein reiben und zum Knoblauch geben. Sojasauce, 1 TL [2 TL] Honig* und 1 EL [2 EL] Wasser* zum Knoblauch geben und vermischen.

Pouletstreifen anbraten

4

Pouletbrust in mundgerechte Stücke schneiden. In einer grossen Bratpfanne 2 TL [4 TL] Öl* bei starker Hitze erwärmen und Pouletbruststücke darin 3 – 4 Min. anbraten.

Gemüse anbraten

5

Anschliessend Hitze reduzieren und Peperonistreifen und Pak Choi unterrühren und weitere 4 Min. anbraten. Angerührte Teriyakisauce dazugiessen und alles 3 – 4 Min. kochen lassen, bis das Gemüse weich ist.

Bratpfanne vollenden

6

Reis mit einer Gabel auflockern und auf Teller verteilen. Pouletpfanne darauf anrichten und geniessen. En Guete!

Rezeptideen mit ähnlichen Zutaten

Zartes Honig-Senf-Lachsfilet aus dem Ofen

mit Kartoffelgratin und selbst gemachter Remoulade

Schnelle Tex-Mex-Pasta mit Mais und Kidneybohnen

Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept

Linsenauflauf mit Käse-Kartoffel-Haube

Peperoni, Champignons und Petersilie

Schweinsnierstück im Speck-Salbei-Mantel

mit Süsskartoffelpüree, Pflaumensauce und Babyspinat

Goldenes Curry mit Chinakohl und Rüebli

dazu geröstetem Naan-Brot

Penne mit Poulet und Broccoli

in Tomaten-Rahm-Sauce

Asiatische Pouletpfanne mit Pak Choi

dazu Peperoni und Kokosreis

Winterliche Spinat-Schupfnudel-Pfanne

in cremiger Sauce mit Speck

Pouletgeschnetzeltes mit Spätzli

in cremiger Apfel-Champignon-Sauce

Gratinierte Peperoni gefüllt mit Reis

dazu Zucchettisticks und Kräutersauce

Poulet mit Honig-Senf-Sauce

Kartoffeln, Babyspinat und Cherry-Tomaten

Würzig-scharfer Borlotti-Bohnen-Eintopf

mit Chorizo, Speck und cremigem Kräuter-Crème-fraîche-Light

Bunte Couscous-Gemüse-Pfanne

mit Hirtenkäse, Frühlingszwiebel-Joghurt und Paprika

Vegetarische Fajitas mit Paprika & Pilzen

selbst gemachter, scharfer Soße und Limettenschmand

Goldbraun gebratene Spätzle

mit getrockneten Tomaten und Pinienkernen

Herbstliche Spinat-Spätzle-Pfanne

in cremiger Sauce mit Pinienkernen

Orzo-Nudel-Risotto mit Pilzen

gebackenen Cherry-Tomaten, Babyspinat und Mozzarella

Cremige Crevetten-Tagliatelle

mit Cherry-Tomaten

Gelbes Thai-Curry

mit Kokosmilch und Jasminreis

Polenta und Gemüsepfanne

mit würzige Tomatensauce

Beliebte Rezepte fürs Abendessen

Orzo-Nudel-Risotto mit Pilzen

gebackenen Cherry-Tomaten, Babyspinat und Mozzarella

Herbstliche Spinat-Spätzle-Pfanne

in cremiger Sauce mit Pinienkernen

Winterliche Spinat-Schupfnudel-Pfanne

in cremiger Sauce mit Speck

Poulet mit Honig-Senf-Sauce

Kartoffeln, Babyspinat und Cherry-Tomaten

Glasnudeln mit Bulgogi-Rinderhackfleisch

Limetten-Dressing, Rüebli und Zucchetti

Würziges Gyros mit griechischem Salat

Ofenkartoffeln und Gurken-Joghurt-Dip

Halloumi mit Pflaumen-Peperoncini-Salsa

Bulgursalat und Ofengemüse

Honig-Teriyaki-Burger

mit Kartoffelspalten und scharfer Mayonnaise

Burger mit Chimichurri

Mozzarella und Tomate, dazu Kartoffelspalten

Asia-Nudelpfanne mit Zitronengras

in Kokosmilchsauce mit Champignons und Peperoni

Tortellini mit Burrata

roter Spitzpeperoni, Zucchetti und frischem Basilikum

Honig-Teriyaki-Burger mit scharfer Mayo

dazu Kartoffelspalten und Rüebli-Slaw

Käsespätzli mit Birnen und speck

Reibkäse und Babyspinat

Veganes grünes Curry mit grünem Spargel

Champignons und fluffigem Reis

Käsige Hacktätschli mit Rahmchampignons

dazu Konfetti-Stock

Mildes Chili con Carne mit gemischtem Hackfleisch

getoppt mit Käse auf fluffigem Jasminreis

Hacktätschli mit Apfel-Speck-Sauce

und cremigem Kartoffelstock

Köttbullar! Schwedische Hacktätschli

mit Champignonrahmsauce

Pouletbrust mit Speck

Ofenrüebli und Pfefferrahmsauce

Die besten HelloFresh Rezepte der Woche

Spaghetti nach Art Bruschetta mit Riesencrevetten

frischer Cherry-Tomaten-Sauce und Basilikum

Käsige Hackpfanne Tex-Mex-Style

mit Petersilie, Coleslaw und saurer Halbrahm

Karibischer Burrito mit Poulet

dazu Sweet-Chili-Rüeblislaw und schwarze Bohnen

Rigatoni al Ragù mit Rind und Aubergine

in würziger Tomatensauce mit Hartkäse

Rindshuftsteak auf Rigatoni in Kampot-Pfefferrahm

Teriyaki-Pouletpfanne mit Pak Choi

und Peperoni, dazu Kokosreis

Oklahoma Onion Burger mit Rindsfleisch

dazu knuspriger Maiskolben und BBQ Sour Cream

Mini-Maultaschenpfanne mit Speckstreifen

dazu fruchtiger Salat

Pad Kra Pao mit Pangasius

auf würzigem Stir Fry mit Thai-Basilikum und grünen Bohnen

Fried Chicken Bao Buns mit Honig-Sriracha-Mayo

knusprigen Kartoffelwedges und Broccolini

Vollkornreis-Pfanne mit Rindshackfleisch

dazu Champignons, Lauch und Joghurt-Dip

Tacos mit veganen Filetstücken und Sriracha

dazu Peperoni und Tomaten-Salsa

Hoisin Tofu Stir-Fry

mit Gemüse-Mix und Bohnen auf Knoblauch-Reis

Pasta in Thunfisch-Tomatensauce

mit frischen Kräutern und Kalamata Oliven

Poulet-Reispfanne mit Aprikosen-Minz-Joghurt

dazu Rüebli und karamellisierte Zwiebeln

One-Pan Udon Noodles mit veganen Filetstücken

in scharfer Gochujang-Sauce

Vegan Fish & Chips mit Remoulade

dazu knackiger Salat mit Rüebli und Tomate

Blätterteig-Päckchen mit Kichererbsen-Füllung

dazu Radieslisalat und Aprikosen-Mayo-Dip

Quesadillas mit käsiger Rindshackfleischfüllung

dazu Bohnensalat und Limettendressing

Käsespätzlipfanne mit Schweinsnierstück

dazu Speck-Zwiebel-Konfetti und Gurkensalat