Fleischbällchen in Currysoße
verzehrfertiges Gericht enthält max. 20% Kohlenhydrate- Sellerie
- Senf
- kann Spuren von Allergenen enthalten
Mit unserem heutigen Gericht sicherst Du Dir jede Menge Proteine und Ballaststoffe. Und auch sonst bietet dieses Gericht alles, um rundum glücklich zu werden: Deftig-würzige Aromen, vitaminreiches Gemüse und eine raffinierte Soße.
Zutaten
300 g
gemischtes Hackfleisch
1 Stück
rote Zwiebel
1 Stück
Knoblauchzehe
250 g
Brokkoli
4 g
Gemüsebouillonpulver
(Beinhaltet: Sellerie, Senf.)
250 ml
Kokosmilch
25 g
gelbe Currypaste
(Beinhaltet: Senf.)
1 Stück
rote Chilischote
4 Stück
Karotten
Was Du zu Hause haben solltest
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Salz
2.5 Esslöffel
Öl
Kochutensilien
Zubereitung
Heize den Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze (180 °C Umluft) vor. Karotten schälen, längs vierteln und in ca. 5 cm lange Stäbchen schneiden. Karotten Stäbchen auf ein mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [1.5 EL | 2 EL] ÖL* vermengen und mit Salz* und Pfeffer* würzen, aber noch nicht in den Ofen schieben.
Knoblauch und Zwiebel abziehen, Zwiebel halbieren und beides in den Mixtopf geben. Kokosmilch, Gemüsebrühe und Currypaste zugeben, 20 Sek./Stufe 8 vermengen und Currysoße in einen großen Topf umfüllen. Hackfleisch in den Mixtopf geben, mit Salz* und Pfeffer* würzen, 10 Sek./Stufe 5 mischen und in eine große Schüssel umfüllen. Mixtopf spülen.
Aus der Fleischmasse 8 [12 | 16] Bällchen formen und so in den Varoma-Behälter legen, dass genügend Garschlitze frei bleiben. Brokkoli in mundgerechte Röschen schneiden oder brechen und auf den Varoma-Einlegeboden geben, dabei darauf achten, dass genügend Garschlitze frei bleiben. V-Einlegeboden in den V-Behälter einsetzen und Varoma verschließen.
450 g Wasser* in den Mixtopf geben, Varoma aufsetzen und 17 Min./Varoma/Stufe 1 dampfgaren. Nun das Backblech mit den vorbereiteten Karotten in den Ofen geben und für 20 – 25 Min. backen bis diese weich sind. 3 Min. vor Ende der Dampfgarzeit Topf mit vorbereiteter Currysoße erhitzen, unter Rühren hochkochen und dann die Hitze reduzieren.
Varoma abnehmen. Varoma-Einlegeboden mit dem Varoma-Deckel abnehmen und Brokkoli kurz warm halten.Fleischbällchen in die Soße geben und weitere 3 – 5 Min. köcheln lassen, bis die Soße dickflüssig und die Fleischbällchen durchgegart sind. Soße mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. Währenddessen Chili halbieren, Kerne entfernen und Chilihälften in feine Streifen schneiden (Achtung: Scharf!)
Brokkoli, Karotten und Fleischbällchen in Currysoße auf Tellern anrichten und, ganz nach Vorliebe, mit Chilistreifen bestreuen.
Guten Appetit!
