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Pouletbrust im Knuspermantel
Pouletbrust im Knuspermantel

Pouletbrust im Knuspermantel

dazu Balsamicosauce und Kräuterkartoffelpüree

Mhhm … dieses Gericht ist genau richtig, um ausgewogen zu geniessen! Und dabei sogar richtig proteinreich dank des Poulets. Ein echt einfaches und schnell gemachtes Gericht, das Dir heute den Tag verschönert. Wir wünschen Dir en Guete!

Tags:
Family
Allergenen:
Senf
Eier
Weizen
Glutenhaltiges Getreide
Schwefeldioxide und Sulfite

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Gesamtzeit30 Minuten
Arbeitszeit40 Minuten
NiveauMittel

Zutaten

Portionsgröße

240 g

Pouletbrustfilet

25 g

Mayonnaise

(Beinhaltet: Senf, Eier.)

25 g

Pankomehl

(Beinhaltet: Weizen, Glutenhaltiges Getreide. Kann Spuren von: Glutenhaltiges Getreide, Schalenfrüchte, Sellerie, Senf, Sesamsamen enthalten.)

2 g

Gewürzmischung „Hello Buon Appetito“

525 g

Ofenkartoffel

250 g

Broccoli

4 g

Knoblauchzehe

50 g

Eschalotte

10 g

Schnittlauch

24 g

Balsamico Creme

(Beinhaltet: Glutenhaltiges Getreide, Schwefeldioxide und Sulfite. Kann Spuren von: Sesamsamen, Schwefeldioxide und Sulfite enthalten.)

Was Du zu Hause haben solltest

150 ml

Wasser

4 g

Pouletbouillonpulver

3 Esslöffel

Öl

nach Geschmack

Salz

2 Esslöffel

Mehl

2 Esslöffel

Butter

nach Geschmack

Pfeffer

Nährwertangaben

Energie (kJ)3182 kJ
Energie (kcal)761 kcal
Fett34.7 g
davon gesättigt8.2 g
Kohlenhydrate69.5 g
davon Zucker6.9 g
Eiweiss43.7 g
Salz0.5 g

Kochutensilien

Sieb
Schäler
Pot with Lid
große Schüssel
Kartoffelstampfer
Grosse Bratpfanne

Zubereitung

Kleine Vorbereitung
1

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

In einen grossen Topf ca. 2 l heisses Wasser* füllen, 1 TL [2 TL] Salz* dazugeben und aufkochen lassen.

Kartoffeln schälen und in 3 cm Würfel schneiden.

Broccoli in mundgerechte Röschen schneiden.

Kartoffeln in den grossen Topf geben. Ein Sieb auf den Topf stellen, Brokkoli in das Sieb geben und beides abgedeckt 13 – 15 Min. garen, bis die Kartoffeln weich sind und der Broccoli noch bissfest.

Gemüse schneiden
2

Schnittlauch fein hacken.

Knoblauch fein hacken.

Eschalotte fein würfeln.

Poulet panieren
3

In einen tiefen Teller 2 EL [4 EL] Mehl* geben.

In einem zweiten tiefen Teller Mayonnaise und „Hello Buon Appetito“ mischen.

Pouletbrust waagerecht aufschneiden, aber nicht durchschneiden und wie ein Buch aufklappen.

Filets zuerst in Mehl wenden, dann mit Mayonnaise vermengen, sodass die Filets komplett überzogen sind.

Pankomehl darauf geben und das Fleisch damit rundherum panieren.

Kartoffeln stampfen
4

Broccoli aus dem Sieb nehmen und kurz beiseite stellen.

Kartoffeln durch das Sieb abgiessen, dabei 50 ml [100 ml] Kochwasser auffangen.

Kartoffeln in dem Topf mit 1 EL [2 EL] Butter*, gehackten Kräutern und dem aufgefangenen Kochwasser mithilfe eines Kartoffelstampfers cremig stampfen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Broccoli und Kartoffelstampf warm halten.

Für die Sauce
5

In einer grossen Bratpfanne 2 EL [4 EL] Öl* mittelhoch erhitzen. Poulet 3 – 4 Min. je Seite goldbraun braten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist. Herausnehmen.

In der Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Knoblauch und Eschalotte darin 1 – 2 Min. glasig anschwitzen.

Mit 150 ml [300 ml] Wasser*, Balsamicocreme und 4 g [8 g] Gemüsebouillonpulver* ablöschen und 3 – 4 Min. einköcheln lassen, bis die Sauce eingedickt ist. Mit Salz*, Pfeffer* und 1 Prise Zucker* abschmecken und 1 EL [2 EL] Butter* unter die Sauce rühren.

Anrichten
6

Kartoffelstampf auf Tellern verteilen. Broccoli und Pouletbrust daneben anrichten und mit der Balsamicosauce servieren.

En Guete!

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