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Smokey Pouletfilet auf knackigem Salat
Smokey Pouletfilet auf knackigem Salat

Smokey Pouletfilet auf knackigem Salat

mit Rüebli und süssem Ingwer-Limetten-Dressing

Deine Extraportion Eiweiss für starke Muskeln: Entdecke dieses leckere High Protein Gericht mit mindestens 20% Protein.

Tags:
High Protein
Ohne Milchprodukte
Ohne Weizen
Low Carb
Schnell
Allergenen:
Schwefeldioxide und Sulfite
Senf

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Gesamtzeit20 Minuten
Arbeitszeit20 Minuten
NiveauMittel

Zutaten

Portionsgröße

380 g

Cannellinibohnen

144 g

Avocado

100 g

Rüebli

5 g

Ingwerpaste

(Kann Spuren von: Milch (einschließlich Laktose), Sellerie, Soja, Fisch enthalten.)

75 g

Limette, gewachst

50 g

Sweet Chili Sauce

(Beinhaltet: Schwefeldioxide und Sulfite.)

3 g

Gewürzmischung „Hello Smoky Paprika“

(Beinhaltet: Senf.)

240 g

Pouletbrustfilet

170 g

Salatherz (Romana)

Was Du zu Hause haben solltest

nach Geschmack

Pfeffer

1 Teelöffel

Salz

3 Teelöffel

Öl

Nährwertangaben

Energie (kJ)2312 kJ
Energie (kcal)553 kcal
Fett20.4 g
davon gesättigt3.5 g
Kohlenhydrate43.3 g
davon Zucker19.5 g
Eiweiss43.1 g
Salz5.6 g

Kochutensilien

Reibe
Schäler
Grosse Schüssel
Grosse Bratpfanne
Sieb

Zubereitung

Gemüse vorbereiten
1

Limette vierteln.

Avocado halbieren, entkernen und in feine Streifen schneiden.

Rüebli schälen und grob raspeln.

Poulet marinieren
2

Pouletbrust in 2 cm Stücke schneiden.

In einer grossen Schüssel Poulet mit „Hello Smoky Paprika", Saft von 1 [2] Limettenviertel, 1 TL [2 TL] Salz*, Pfeffer*, und 1 TL [2 TL] Öl* gründlich vermengen und 5 Min. marinieren lassen.

Dressing zubereiten
3

In einer grossen Schüssel die Hälfte [gesamte] Ingwerpaste, Sweet Chili Sauce, Saft von 2 [4] Limettenvierteln, 1 TL [2 TL] Öl*, Salz* und Pfeffer* zu einem Dressing vermengen. Mit Salz*, Pfeffer*, Zucker* und nach Belieben mehr Limettensaft abschmecken.

Tipp: Die Sauce soll kräftig gewürzt sein. Es ist in Ordnung, wenn sie etwas stärker schmeckt als erwartet.

Poulet braten
4

In einer grossen Bratpfanne 1 TL [2 TL] Öl* erhitzen. Poulet darin 5 – 7 Min. scharf anbraten, bis es innen nicht mehr rosa ist. 

Währenddessen mit dem Rezept fortfahren.

Salat vorbereiten
5

Bohnen durch ein Sieb abgiessen und mit Wasser abspülen.

Salatblätter etwas kleiner zupfen.

Salatblätter, Bohnen und gehobelte Rüebli in der Schüssel mit dem Dressing vermengen.

Anrichten
6

Salat auf tiefe Teller verteilen, mit Poulet und Avocado toppen. Avocado mit Salz* und Pfeffer* bestreuen. Mit restlichen Limettenvierteln geniessen. 

En Guete!

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