Harissa-Pouletfilet mit Pastinake
und Pflaumen-Balsamico-Sauce
Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein feiner, ausgewogener Genuss. En Guete!
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Zutaten
240 g
Pouletbrustfilet
180 g
Pastinake
300 g
Rüebli
200 g
Buschbohnen
4 g
Knoblauchzehe
50 g
Eschalotte
20 g
Pflaumenkonfitüre
12 g
Balsamicocreme
(Beinhaltet Schwefeldioxide und Sulfite, Glutenhaltiges Getreide. Kann Spuren von Schwefeldioxide und Sulfite, Sesamsamen enthalten.)
4 g
Gewürzmischung „Hello Harissa“
175 g
Ofenkartoffel
Was Du zu Hause haben solltest
nach Geschmack
Pfeffer
100 ml
Wasser
nach Geschmack
Salz
4 g
Pouletbouillonpulver
3 Esslöffel
Öl
2 Esslöffel
Butter
Nährwertangaben
Kochutensilien
Zubereitung
Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.
Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.
Rüebli und Pastinake schälen und in ca. 1 cm breite und 5 cm lange Stifte schneiden. Beides auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen, mit 1 EL [2 EL] Öl*, etwas Salz* und Pfeffer* vermengen und im Ofen für ca. 25 – 30 Min. backen.
Pouletbrust in einer grossen Schüssel mit Gewürzmischung „Hello Harissa“ und 1 EL [2 EL] Öl* marinieren.
Enden der Buschbohnen abschneiden.
Tomate in 1 cm grosse Würfel schneiden.
Eschalotte fein hacken.
Knoblauchzehe abziehen.
4 g [8 g] Pouletbouillonpulver* und 150 ml [300 ml] Wasser* zu einer Bouillon verrühren.
Eine grosse Bratpfanne erhitzen. Pouletfilets darin auf jeder Seite 2 – 3 Min. braten. Danach aus der Bratpfanne nehmen und in den letzten 15 Min. zum Gemüse mit auf das Backblech geben, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.
Bratpfanne beiseitestellen.
In einen grossen Topf reichlich heisses Wasser* füllen, salzen* und aufkochen lassen. Bohnen hineingeben und 8 – 10 Min. gar kochen. Danach durch ein Sieb abgiessen.
In dem Topf 1 EL [2 EL] Butter* schmelzen. Knoblauch hineinpressen, Bohnen hinzufügen und 1 – 2 Min. unter Rühren anschwitzen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
In der grossen Bratpfanne erneut 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen und die Eschalottenwürfel darin ca. 1 Min. glasig anschwitzen. Bratpfanne mit vorbereiteter Bouillon, Balsamico-Crème und Pflaumenmus ablöschen und 4 – 5 Min. einköcheln lassen, bis die Sauce eingedickt ist.
Bratpfanne von der Hitze nehmen, 1 EL [2 EL] Butter* unter die Sauce rühren und mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.
Ofengemüse, Bohnen, Poulet und Sauce auf Tellern anrichten und geniessen
En Guete!