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Herzhafter Pouleteintopf

Herzhafter Pouleteintopf

mit Buschbohnen und Crème fraîche light

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Die perfekte Mischung aus cremig-herzhaft und frisch-würzig gibt es heute. Denn unser Pouleteintopf bringt alles mit: Wohlfühlfaktoren wie Crème fraîche light mit Kräutern und gebackene Kartoffeln. Andererseits aber auch frische Zutaten wie Buschbohnen oder die aromatischen stückigen Tomaten. Übrigens ist unser Rezept echt praktisch, denn Du benötigst lediglich einen grossen Topf und Deinen Backofen dafür. Guten Appetit!

Tags:KalorienarmExploration
Allergenen:Milch oder Milcherzeugnisse (einschließlich Laktose)Schwefel

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Gesamtzeit30 Minuten
SchwierigkeitsgradMittel
Zutaten
Portionsgröße
2
4
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Portionsgröße
2
4

250 g

Pouletbrustfilet

1 Dose

stückige Tomaten

3 g

Petersilie

3 g

Rosmarin

3 g

Schnittlauch

4 g

Gewürzmischung „Paprikagewürz“

1 Stück

Knoblauchzehe

500 g

Drillinge

75 g

Crème fraiche Light

(BeinhaltetMilch oder Milcherzeugnisse (einschließlich Laktose))

1 Stück

rote Zwiebel

1 Stück

Rüebli

100 g

Buschbohnen

100 ml

Pouletbouillonpulver

Was Du zu Hause haben solltest

12 g

Balsamico-Essig*

(BeinhaltetSchwefel)

1 Esslöffel

Olivenöl*

nach Geschmack

Salz*

nach Geschmack

Pfeffer*

Nährwertangaben
Nährwertangabenarrow down iconarrow down icon
pro Mahlzeit
pro 100g
Energie (kJ)2201 kJ
Energie (kcal)526 kcal
Fett14.0 g
davon gesättigt3.0 g
Kohlenhydrate57 g
davon Zucker16.0 g
Eiweiss39 g
Salz2.0 g
Zubereitungarrow up iconarrow up icon
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1

Wasche Gemüse und Kräuter ab und tupfe das Fleisch mit Küchenpapier trocken. Zum Kochen benötigst Du 1 Backblech mit Backpapier, 1 grossen Topf, 1 grosse Schüssel, 1 kleinen Topf und 1 Knoblauchpresse.

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Ungeschälte Kartoffeln längs vierteln und in je 3 Stücke zu kleinen Würfeln schneiden. Rüebli schälen und ebenfalls längs vierteln und in 1 cm grosse Würfel schneiden. Kartoffel- und Rüebliwürfel auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben, mit 1/2 EL [1 EL] Öl, Salz und Pfeffer* vermischen und 20 – 25 Min. backen, bis sie weich und goldbraun sind.

2

Poulet in 1 cm breite Stücke schneiden und in einer grossen Schüssel mit 1/2 EL [1 EL] Öl* und der Gewürzmischung vermengen.

In einem kleinen Topf 100 ml [ 200 ml] heisse Pouletbouillon* zubereiten.

3

In einem grossen Topf ohne Zugabe von Fett Pouletstücke bei mittlerer Hitze 3 – 4 Min. goldbraun anbraten.

In der Zwischenzeit Zwiebel abziehen, halbieren und in feine Streifen schneiden.

Knoblauch abziehen.

4

Poulet aus dem Topf nehmen und Zwiebeln im gleichen Topf 1 – 2 Min. anbraten. Knoblauch dazupressen und mit Balsamicoessig und vorbereiteter Pouletbouillon ablöschen. Stückige Tomaten zufügen.

Enden der Bohnen abschneiden und mit in den Topf geben und ca. 10 Min. köcheln lassen, bis die Bohnen weich sind.

Rosmarinnadeln fein hacken und mit in den Topf geben.

5

Schnittlauch in feine Röllchen schneiden

Kräuter mit der Crème fraîche light vermischen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

6

Nach der Bohnen-Kochzeit Pouletstücke dazugeben und weitere 5 Min. köcheln lassen.

Ofengemüse dazugeben und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Eintopf auf Teller verteilen und mit einem Klecks Kräuter Crème fraîche light geniessen.

TIPP: Wenn Du den Eintopf etwas flüssiger magst, gib einfach noch etwas Wasser hinzu.