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Bowl Peruano! Quinoa mit Topinambur & Jalapeño-Sauce
Bowl Peruano! Quinoa mit Topinambur & Jalapeño-Sauce

Bowl Peruano! Quinoa mit Topinambur & Jalapeño-Sauce

mindestens -20% Kalorien im Vergleich zu den anderen Rezepten

3.8
(32)

Wir lieben die farbenfrohen Bowl-Rezepte, bei denen alle Zutaten aus einer Schüssel gegessen werden. Besonders in der vegetarischen Küche sind diese bunten Gerichte ein richtiger Hingucker. Heute haben wir eine besondere Variante für Dich, also Löffel verteilen und glücklich essen!

Tags:
Vegetarisch
-20% Kalorien
Allergene:
Milch (einschließlich Laktose)
Schwefeldioxide und Sulfite

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Gesamtzeit40 Minuten
Arbeitszeit40 Minuten
NiveauMittel

Zutaten

Portionsgröße

100 g

Quinoa

180 g

gelbe Peperoni

100 g

Zwiebel

4 g

Gewürzmischung "Piri-Piri"

30 g

Jalapeño

75 g

Limette

20 g

Minze

50 g

Naturjoghurt

(Beinhaltet: Milch (einschließlich Laktose).)

160 g

Mais

200 g

Karotte, lila

300 g

Topinambur

Was Du zu Hause haben solltest

2 Esslöffel

Honig

3 Esslöffel

Öl

1 Esslöffel

Weißweinessig

(Beinhaltet: Schwefeldioxide und Sulfite.)

nach Geschmack

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

Nährwertangaben

Energie (kJ)2258 kJ
Energie (kcal)540 kcal
Fett22 g
davon gesättigt3 g
Kohlenhydrate70 g
davon Zucker34 g
Eiweiss12 g
Salz1 g

Kochutensilien

Backblech
Sieb
Grosse Schüssel
Rührschüssel
Pürierstab
Grosse Bratpfanne

Zubereitung

Topinambur backen
1

Topinambur schälen, in ca. 2 cm grosse Stücke schneiden und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben, dabei etwas Platz lassen für die Rüebli. Mit 1 EL [1,5 EL] Öl* vermengen und mit Salz* und Pfeffer* würzen. Backblech mit Topinambur 30 – 35 Min. im Ofen knusprig garen, in der Zwischenzeit mit dem Rezept fortfahren.

Quinoa kochen
2

Erhitze 200 ml [400 ml] Wasser* im Wasserkocher. Quinoa in ein feines Sieb geben und unter fliessendem Wasser abspülen bis das Wasser klar durchfliesst. Anschliessend Quinoa in einen kleinen Topf geben, mit kochendem Wasser übergiessen, salzen und mit geschlossenem Deckel auf niedriger bis mittlerer Stufe 15 Min. leicht köcheln lassen. Anschliessend vom Herd nehmen und beiseitestellen.

Rüebli zubereiten
3

Rüebli schälen, Enden abschneiden, längs halbieren und in ca. 2 cm grosse Stücke schneiden. Rüebli in eine grosse Schüssel geben, mit 1 EL Öl* vermengen und mit Salz* und Pfeffer* würzen. Rüeblistücken neben der Topinambur auf das Backblech geben und 25 - 30 Min. im Ofen backen.

Sauce zubereiten
4

Blätter von Minze abziehen. Limette in 4 [8] Spalten schneiden. Jalapeño halbieren und entkernen. Jalapeño nach Geschmack (Vorsicht: scharf!), Saft von 3 [6] Limettenspalten, zwei Drittel [gesamte Packung] Joghurt, die Hälfte der Minzblätter und Pfeffer* nach Geschmack in ein hohes Rührgefäss geben und mit einem Stabmixer zu einer glatten Sauce pürieren.

Quinoa vollenden
5

Zwiebel halbieren, abziehen und würfeln. Peperoni halbieren, Kerngehäuse entfernen und Peperonihälften in 2 cm grosse Stücke schneiden. In einer Bratpfanne 1 EL [1.5 EL] Öl* auf mittlerer Stufe erhitzen und Zwiebelwürfel darin 2 – 3 Min. anbraten. Peperoni dazugeben und 3 – 4 Min. mitbraten. Mais abgiessen, zusammen mit gekochtem Quinoa, Gewürzmischung „Hello Piri Piri“, 2 EL [4 EL] Honig* und 1 EL [3 EL] Essig* zu Zwiebeln und Peperoni in die Bratpfanne geben, alles gut vermengen und noch 1 Min. weiter erhitzen.

Anrichten
6

Quinoa-Pfanne in tiefe Teller verteilen, gebackene Topinambur und Rüebli darauf anrichten, Jalapeño! grüne Sauce darüber verteilen, mit restlicher Minze und Limettenspalten garnieren und geniessen. En Guete!

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