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Frühlingssalat mit Bulgur & Ziegenkäse Crumble

Frühlingssalat mit Bulgur & Ziegenkäse Crumble

Randen, gelber Rüebli und Harissa-Dressing
4.5(9)
20% Rabatt auf die erste Box
Kalorien
649 kcal
Eiweiß
21g eiweiß
Gesamtzeit
45 Minuten
Difficulty
Mittel
Allergene:
  • Milch (einschließlich Laktose)
  • Schalenfrüchte
  • Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse
  • kann Spuren von Allergenen enthalten
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Portionsgröße

300 g

Rüebli

150 g

Randen

75 g

Nüsslisalat

100 g

Ziegenfrischkäse-Crumble

(Beinhaltet: Milch (einschließlich Laktose).)

200 g

Tomate (Roma)

10 g

Baumnüsse

(Beinhaltet: Schalenfrüchte.)

4 g

Gewürzmischung „Hello Harissa“

100 g

Naturjoghurt

(Beinhaltet: Milch (einschließlich Laktose).)

45 g

Zitrone

8 g

Knoblauchzehe

150 g

Bulgur

(Beinhaltet: Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse.)

50 g

Eschalotte

Was Du zu Hause haben solltest

1 Esslöffel

Olivenöl

nach Geschmack

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

nach Geschmack

Zucker

Energie (kJ)2716 kJ
Energie (kcal)649 kcal
Fett23 g
davon gesättigt10 g
Kohlenhydrate82 g
davon Zucker30 g
Eiweiss21 g
Salz1 g
Backblech
Kleiner Topf
Grosse Schüssel

Zubereitung

Kleine Vorbereitung
1

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor. Gelbe Rüebli schälen, quer halbieren und in 1 cm dicke Stifte schneiden. Randen schälen und in 1 cm dicke Stifte schneiden. Knoblauch abziehen und die Hälfte fein hacken. Eschalotte abziehen, halbieren und in feine Würfel schneiden.

Gemüse backen
2

Randen- und Rüeblistifte auf ein mit Backpapier belegtes Backblech geben und mit 0.5 EL [1 EL] Olivenöl* beträufeln. Die Hälfte der Gewürzmischung „Hello Harissa“, Salz* und Pfeffer* dazugeben und alles gut vermengen. Gemüse für 30 – 35 Min. im Ofen backen. Die ganzen Knoblauchzehe für 5 Min. mitbacken.

Für den Bulgur
3

In einem kleinen Topf 0.5 EL [1 EL] Olivenöl* erhitzen und darin Knoblauch- und Eschalottenwürfel für 2 – 3 Min. glasig anschwitzen. Bulgur und 350 ml [700 ml] heisses* Wasser hinzugeben, einmal aufkochen lassen und für 15 Min. abgedeckt köcheln lassen. Danach vom Herd nehmen und für 10 Min. quellen lassen.

Für das Dressing
4

Zitrone heiss abwaschen und 1 TL [2 TL] der Schale abreiben. Zitrone in 4 Spalten schneiden. In einer kleinen Schüssel Joghurt, restliches „Hello Harissa“, den Saft von 1 [2] Zitronenspalte, Salz*, Pfeffer* und einer Prise Zucker* zu einem Dressing verrühren. Gebackenen Knoblauch dazupressen und gut umrühren.

Letzte Schritte
5

Baumnüsse für die letzten 2 Min. der Garzeit mit auf das Backblech geben. Tomaten halbieren, Strunk entfernen und in 2 cm grosse Würfel schneiden. Bulgur nach der Garzeit mit der Gabel auflockern, Zitronenabrieb hinzugeben, kräftig mit Salz* und Pfeffer* würzen und kurz abkühlen lassen. Nüsslisalat zusammen mit dem Bulgur, Tomatenwürfeln und nach Belieben mit dem Dressing in eine grosse Schüssel geben und alles gut vermengen.

Anrichten
6

Salat auf Tellern anrichten, mit dem Ofengemüse toppen und mit dem Ziegenkäse Crumble garnieren. Nach Belieben das restliche Dressing darüber verteilen und geniessen. En Guete!

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