Poulet-Zucchetti-Couscous
mit Tomaten-Aioli
Ruck, zuck zubereitet! Mit unseren schnellen Lunch-Rezepten sparst Du mittags Zeit, ohne dabei auf abwechslungsreiche Mahlzeiten zu verzichten. In max. 20 Min. zauberst Du leckere Gerichte und geniesst im Handumdrehen einen perfekten Lunch.
Tags:
Zeit Sparen
Allergenen:
Hvede
•Senf
•Egg
Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.
Gesamtzeit15 Minuten
Arbeitszeit15 Minuten
NiveauEinfach
Zutaten
Portionsgröße
150 g
Couscous
220 g
Zucchetti
50 g
Getrocknete Tomaten mit Kräutern
80 g
Aioli
4 g
Gewürzmischung „Hello Harissa“
4 g
Gewürzmischung „Hello Mezze“
250 g
Pouletgeschnetzeltes
Was Du zu Hause haben solltest
4 g
Pouletbouillonpulver
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
1 Esslöffel
Butter
2 Esslöffel
Olivenöl
250 ml
Wasser
Nährwertangaben
Energie (kJ)3488 kJ
Energie (kcal)834 kcal
Fett45.5 g
davon gesättigt8.1 g
Kohlenhydrate63.2 g
davon Zucker9.3 g
Ballaststoffe6.3 g
Eiweiss43.5 g
Salz1.6 g
Kochutensilien
•Kleine Schale
•Kleiner Topf mit Deckel
•Grosse Bratpfanne
Zubereitung
1
Erhitze 250 ml [500 ml] Wasser im Wasserkocher.
Getrocknete Tomaten hacken und Tomatenöl in eine kleine Schüssel geben.
In einen kleinen Topf 250 ml [500 ml] Wasser* und 0.25 TL [0.5 TL] Salz* geben und aufkochen lassen.
Couscous, getrocknete Tomaten, Hälfte „Hello Mezze“, 4 g [8 g] Pouletbouillonpulver* und Pfeffer* zugeben, Topf vom Herd nehmen und 5 – 8 Min. abgedeckt quellen lassen.
Couscous mit einer Gabel auflockern und 1 EL [2 EL] Butter* unterrühren.
2
Zucchetti längs halbieren, in 1 cm grosse Halbmonde schneiden.
In einer grossen Bratpfanne 2 EL [4 EL] Olivenöl* erhitzen.
Poulet, Zucchetti, „Hello Harissa“, Salz* und Pfeffer* darin 3 – 4 Min. scharf anbraten, bis das Fleisch innen nicht mehr rosa ist.
3
Aioli, restliches „Hello Mezze“, 1 EL [2 EL] Wasser* und Pfeffer* zum Tomatenöl in die kleine Schüssel geben.
Couscous auf Teller verteilen. Poulet und Zucchetti daneben anrichten und mit Tomaten-Aioli garnieren.
En Guete!
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