Rosenkohl in Hoisin-Sesam-Marinade auf Reis

Name: Rosenkohl in Hoisin-Sesam-Marinade auf Reis dazu Rüebli-Pak-Choi-Salat & Teriyaki-Erdnuss-Sauce
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: Koreanisch
Ingredients: 150 g Basmatireis; 10 ml Sesamöl; 300 g Rosenkohl; 4 g Knoblauchzehe; 50 ml Hoisin-Sauce; 20 g Sesam; 75 g Limette, ungewachst; 150 g Baby Pak Choi; 100 g Rüebli; 8 ml Sriracha Sauce; 50 g vegane Mayonnaise; 25 g Erdnussbutter; nach Geschmack Salz; nach Geschmack Pfeffer; 300 ml Wasser; 1 Esslöffel Öl; ½ Teelöffel Zucker

dazu Rüebli-Pak-Choi-Salat & Teriyaki-Erdnuss-Sauce

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Für alle, die es frisch und bunt lieben: Mit mehr als 240 g Gemüse pro Portion ist dieses Gericht ein leckerer, ausgewogener Genuss. En Guete!

Tags:

Ohne Milchprodukte

•Vegan

•Viel Gemüse

Allergenen:

Sesamzaad

•Soja

•Glutenhaltiges Getreide (Weizen) oder daraus hergestellte Erzeugnisse

•Jordnødder

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Gesamtzeit35 Minuten

Arbeitszeit35 Minuten

NiveauMittel

Zutaten

Portionsgröße

150 g

Basmatireis

10 ml

Sesamöl

300 g

Rosenkohl

4 g

Knoblauchzehe

50 ml

Hoisin-Sauce

20 g

Sesam

75 g

Limette, ungewachst

150 g

Baby Pak Choi

100 g

Rüebli

8 ml

Sriracha Sauce

50 g

vegane Mayonnaise

25 g

Erdnussbutter

Was Du zu Hause haben solltest

nach Geschmack

Salz

nach Geschmack

Pfeffer

300 ml

Wasser

1 Esslöffel

Öl

½ Teelöffel

Zucker

Nährwertangaben

Energie (kJ)3346 kJ

Energie (kcal)800 kcal

Fett42 g

davon gesättigt5 g

Kohlenhydrate82 g

davon Zucker19 g

Eiweiss19 g

Salz1 g

Kochutensilien

•Topf

•Reibe

•Grosse Bratpfanne

•Grosse Schüssel

•Schüssel

Zubereitung

Erhitze 300 ml [600 ml] Wasser im Wasserkocher. In einem kleinen Topf 300 ml [600 ml] heisses Wasser* zum Kochen bringen, mit 0.5 TL [1 TL] Salz salzen*. Reis einrühren, einmal aufkochen lassen und Deckel aufsetzen. Bei niedriger Hitze ca. 10 Min. köcheln lassen. Anschliessend Topf vom Herd nehmen und bis zum Anrichten, aber mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen. Gegebenenfalls warmhalten.

Knoblauch fein hacken. Die äusseren Blätter vom Rosenkohl entfernen und Rosenkohl halbieren. Je 0.5 cm vom Strunk des Pak Choi abschneiden, dann Pak Choi quer in mundgerechte Streifen schneiden. Gewaschene Rüebli grob raffeln.

Sesam in einer grossen Bratpfanne ohne Fettzugabe 1 – 2 Min. anrösten. Aus der Bratpfanne nehmen und beiseitestellen. In der Bratpfanne 1 EL [2 EL] Öl* bei mittlerer Hitze erhitzen. Rosenkohl darin 8 – 10 Min. anbraten. In den letzten 2 Min. den Knoblauch dazugeben. Tipp: Wenn der Rosenkohl nicht ganz so knackig sein soll, gib' noch 50 ml [100 ml] Wasser* hinzu und lass' es komplett verkochen.

Limette in 6 Spalten schneiden. In einer grossen Schüssel Erdnussbutter, Saft aus 2 [4] Limettenspalten, 2 EL [4 EL] Wasser* und 0.5 TL [1 TL] Zucker* zu einem Dressing verrühren. Rüebli und Pak Choi zu dem Dressing geben und alles gut vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken. In einer kleinen Schüssel Sriracha, Mayonnaise und 2 EL [4 EL] Wasser* zu einem Dip verrühren. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Bratpfanne vom Herd nehmen und Bratpfanneninhalt mit Hoisinsauce ablöschen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Die Hälfte [alles] vom Sesamöl zum Reis geben und diesen mit einer Gabel auflockern, bis das Öl mit dem Reis vermengt ist. Reis auf tiefen Tellern verteilen. Rosenkohl und Rüebli-Pak-Choi-Salat darauf anrichten. Nach Belieben mit Sriracha-Mayonnaise beträufeln. Bowl mit Sesam garnieren und restliche Limettenspalten dazu reichen. En Guete!