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Vegane Bowl mit Sesam-Süsskartoffel & Avocado
Vegane Bowl mit Sesam-Süsskartoffel & Avocado

Vegane Bowl mit Sesam-Süsskartoffel & Avocado

dazu Radiesli auf fluffigem Reis

KLIMAHELD: Bei diesem Gericht wird 50% weniger CO2e durch Zutaten verursacht als bei einem durchschnittlichen HelloFresh Rezept.

Die asiatische Küche begeistert uns immer wieder. Die tolle Komposition aus verschiedenen Aromen und die frische Leichtigkeit dieses Gerichts werden auch Dich im Handumdrehen zum Fan machen.

Tags:
Vegan
Ohne Milchprodukte
Klimaheld
Allergenen:
Sesamsamen
Hafer
Schwefeldioxide und Sulfite
Weizen
Soja

Bitte beachte auch die Informationen zu Inhaltsstoffen und Allergenen auf dem Produktetikett.

Gesamtzeit35 Minuten
Arbeitszeit20 Minuten
NiveauMittel

Zutaten

Portionsgröße

300 g

Süsskartoffel

144 g

Avocado

100 g

Buschbohnen

10 g

Sesamsamen

(Beinhaltet: Sesamsamen. Kann Spuren von: Erdnüsse, Schalenfrüchte enthalten.)

75 g

Limette, vegan

200 ml

Oatly Bio Cuisine

(Beinhaltet: Hafer.)

50 g

Sweet Chili Sauce

(Beinhaltet: Schwefeldioxide und Sulfite.)

15 g

rote Peperoncini

25 ml

Sojasauce

(Beinhaltet: Weizen, Soja.)

4 g

Knoblauchzehe

150 g

Radiesli

150 g

Basmatireis

Was Du zu Hause haben solltest

nach Geschmack

Pfeffer

2 Esslöffel

Zucker

150 ml

Wasser

nach Geschmack

Salz

2 Esslöffel

Öl

Nährwertangaben

Energie (kJ)4040 kJ
Energie (kcal)966 kcal
Fett40.1 g
davon gesättigt6 g
Kohlenhydrate133.7 g
davon Zucker37.9 g
Ballaststoffe11 g
Eiweiss14 g
Salz2.5 g

Kochutensilien

Kleiner Topf
Kleine Schale
Grosse Schüssel
Bratpfanne
Sieb
Grosser Topf

Zubereitung: So funktioniert’s

Reis kochen
1

Heize den Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze (200 °C Umluft) vor.

Erhitze reichlich Wasser im Wasserkocher.

In einen kleinen Topf Hafer-Cuisine und 150 ml [250 ml] heisses Wasser* füllen, leicht salzen* und einmal aufkochen lassen.

Reis hineinrühren und bei niedriger Hitze ca. 10 Min. abgedeckt köcheln lassen. Zwischendurch umrühren.

Dann Topf vom Herd nehmen und mindestens 10 Min. abgedeckt ziehen lassen.

Sojadressing zubereiten
2

Limette in 6 Spalten schneiden.

In einer kleinen Schüssel Sojasauce mit 2 EL [4 EL] Zucker* und Saft von 2 [4] Limettenspalten verrühren.

Süsskartoffel schälen und in 2 cm grosse Würfel schneiden.

Süsskartoffeln backen
3

In einer grossen Schüssel Süsskartoffel mit 1 EL [2 EL] Sojadressing und 1 EL [2 EL] Öl* vermengen, auf einem mit Backpapier belegten Backblech verteilen und 20 – 25 Min. goldbraun backen.

Knoblauch fein hacken.

Peperoncini halbieren, entkernen und in Streifen schneiden (Achtung: scharf!).

Bohnen zubereiten
4

Enden der Bohnen abschneiden.

In einen großen Topf 1 L heisses Wasser* füllen, 1 EL Salz* dazugeben und aufkochen lassen. Buschbohnen zugeben und 9 – 10 Min. kochen, bis sie weich sind. Bohnen danach durch ein Sieb abgiessen.

In demselben Topf 1 EL [2 EL] Öl* erhitzen. Vorgegarte Bohnen, Knoblauch und Peperoncini nach Geschmack (Achtung: scharf!) zugeben und ca. 3 Min. gemeinsam braten. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Radiesli schneiden
5

Radiesli in dünne Scheiben schneiden. 

Radiesli in die grosse Schüssel aus Schritt 3 geben und mit 1 EL [2 EL] Sojadressing vermengen. Mit Salz* und Pfeffer* abschmecken.

Avocado halbieren, entkernen, in feine Streifen schneiden und mit ein wenig Limettensaft beträufeln.

Anrichten
6

Reis mit einer Gabel auflockern und auf tiefe Teller verteilen. 

Gebackene Süsskartoffeln mit geröstetem Sesam vermengen.

Bohnen, Avocado, Süsskartoffeln und marinierte Radiesli dazu anrichten und mit restlichem gehackter Peperoncini toppen.

Mit restlichem Sojadressing, Sweet-Chili-Sauce und Limettenspalten geniessen.

En Guete!

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